如何降低身体脂肪率?
香港卫生署的修订公式:男性:62+(身高-X)×0.6=标准体重(公斤)女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(公尺)2×22如何测量身体脂肪率可以通过简单的计算公式计算一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,...
【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重
上表中食物均属于水产品中脂肪含量相对较高的,其他一般脂肪含量极低,比如食谱中80g鳕鱼只含有0.5g脂肪~~~禽肉类脂肪含量一般低于畜肉类,尤其鸡胸肉、鸭胸肉脂肪含量很低,是减脂、健身人群首选的荤菜。畜肉类每个部位的脂肪含量均不同,尤其牛腩、五花肉、猪小排的脂肪含量较高,如一餐选择75g五花肉则含有23g脂肪。
重塑身体之知识篇vol.14 |世界公认脂肪杀手,让它来榨干你的脂肪吧!
最大心率计算公式:220-年龄计算出我们的最佳燃脂心率后,持续运动保持30-60min,即可有效减脂。波比跳的原理是将训练者的心率,在短时间内迅速提升到最佳燃脂心率,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。四、波比跳有哪些...
...因“没吃对饭”死亡——NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水...
如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋白...
【健康科普】吃得好,动得巧!科学甩掉多余脂肪,健康体重没烦恼
体重指数是国际通用的体重判断方法,另有国家卫生行业标准。知道了自己的身高和体重,我们可以自己判断重不重,计算公式为BMI=体重(㎏)/身高(㎡)。如果24≤BMI<28,就是超重,如果BMI≥28,就是肥胖。这是判断全身性肥胖的一个标准。另外,腰围、体脂率检测等,也可以判断是否肥胖。腰围,既可以和体重指数结合着判断,...
脂肪长在哪里更易长寿?医生提醒:35-45岁时,多关注4个指标
BMI是评估体重和身高比例的一个普遍使用的指标,计算公式为体重(公斤)除以身高(米)的平方(www.e993.com)2024年7月10日。理想的BMI值应保持在18.5至24之间,超过24则视为超重,而超过28则进入肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观,更与心血管疾病、癌症等多种健康问题有直接的联系。2.腰高比腰高比是通过将腰围除以身高得出的比值,反映内脏...
专家论坛|李荣宽:非酒精性脂肪性肝病的诊断与评估
由于单一因素对肝脂肪变性的评估准确性较差,目前出现了较多的基于血清的生物标志物组合,包括脂肪肝指数(FLI)[12]、肝脂肪变性指数(HSI)[13]、NAFLD肝脂肪评分(NAFLD-LFS)[14]、SteatoTest[15]、脂质积聚产物评分(LAP)[16]、K-NAFLD评分[17]、NAFL筛查评分(NSS)[18]和NASH指数(ION)[19](具体计算公式及诊断...
不同体重的减脂食谱公式
不同体重的减脂食谱公式核心提示:不同体重的人群,适合的减脂食谱会有所不同,但是健康减肥的原则是保证每日摄入热量低于消耗热量。如果是体重过高的人群,建议以低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物为主。不同体重的人群,适合的减脂食谱会有所不同,但是健康减肥的原则是保证每日摄入热量低于消耗热量。如果是体重...
快算一下你到底算不算肥胖?过度肥胖如何正确治疗?摆脱肥胖
计算BMI的公式是:BMI=体重(公斤)/身高??(米)例如,一个身高为1.7米、体重为95公斤的人的BMI计算如下:BMI=95/(1.7*1.7)≈32.9根据上述定义,这个人属于肥胖类别I。需要注意的是,BMI并不是一个完美的测量工具,因为它不考虑肌肉量、骨密度、总体脂肪分布和性别差异等因素...
《新英格兰医学杂志》最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最...
如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋...