武术基本功训练方法是什么?以下这6点要领,可帮你更好地训练

1、摆腰。通过左右摆腰、前后摆腰和转体摆腰等方式,锻炼腰部的柔韧性和灵活性,强化腰部对上下肢运动的协调控制能力。2、腰功练习。如利用马步、弓步等桩功姿态进行腰部力量的训练。三、肩部基本功。1、压肩。面对横杆等物体,通过上体前俯和肩部向下振压来拉伸肩部。2、单臂绕环。在站立或弓步状态下,...

中国武术步型步法的奥秘弓步与虚步的运用

在中国武术中,步型步法是非常重要的基本功。今天,我们将为大家介绍两种基本的步型步法——弓步和虚步。这两种步型步法不仅有助于提高我们的武术技能,还能帮助我们更好地了解中国武术的精髓。首先,我们来了解一下弓步。弓步的前面腿大腿屈膝蹲平,膝部稍微向前与脚尖垂直,但不得超过脚尖。脚跟落地,髋部不准向外凸。...

黑龙江:2025年普通高等学校艺术类本科专业省级统一考试说明

跳跃类:吸撩腿跳、紫金冠跳、大射燕跳、双飞燕跳、飞脚、趱步、旋子、摆腿跳等。翻腾类:点步翻身、串翻身、蹦子、前后软翻、前后空翻等。2.芭蕾舞旋转类:大舞姿后腿转(Grandpirouettearabesque)、大舞姿弯腿转(Grandpirouetteattitude)、挥鞭转(Fouetté)、旁腿转(Grandpirouettealasecond)等。

2024年广西少年儿童武术套路锦标赛收官

比赛分个人和集体两个竞赛单元,分甲组、乙组、丙组三个年龄组别,设拳、刀、剑、棍、枪等62个项目,既有个人、对练展示,也有步型、腿法等内容的集体基本功展示。在个人项目中,运动员需要根据自己的特长选择参赛项目,并通过精湛的技艺和完美的表现来争取高分。而在对练和集体基本功展示中,则更加注重团队合作与默契配...

【视频】醉龙舞省级大师黄金渐:游龙醉步舞蹁跹|走进名家工作室

黄金渐介绍道,醉龙舞融南拳、醉拳、杂耍等技艺于一体,练习者需要有较深厚的武术功底,至少练习基本功一年以后,才可以学习醉龙舞招式。他说:“我8岁开始习武,那时候经常一个‘金鸡独立’一站就是10分钟。因为一条樟木制成的木龙重十多斤,要让它在手中玩转自如,基本功必须扎实。”...

游龙醉步舞蹁跹

黄金渐介绍道,醉龙舞融南拳、醉拳、杂耍等技艺于一体,练习者需要有较深厚的武术功底,至少练习基本功一年以后,才可以学习醉龙舞招式(www.e993.com)2024年11月11日。他说:“我8岁开始习武,那时候经常一个‘金鸡独立’一站就是10分钟。因为一条樟木制成的木龙重十多斤,要让它在手中玩转自如,基本功必须扎实。”...

原创武术基本功训练方法解析及要点总结

武术基本功是武术训练的基础部分,用以提升身体力量、柔韧性、耐力、平衡和协调性。1.摆腰:通过不同方式的摆动锻炼腰部柔韧性和灵活性,加强腰部协调控制能力。2.腰功练习:利用马步、弓步等姿态进行腰部力量训练。…

艺术统考评分标准来了!25考生请收藏!

二等:嗓音条件较好,声音通畅,字音清晰,对作品有较好的理解力、感受力,内外部视像较为准确,语调、重音、节奏等表达能力较强,艺术感染力较强,形象气质和专业素质较好。三等:嗓音条件一般,声音较通畅,字音较清晰,对作品有一定的理解力、感受力,内外部视像基本准确,语调、重音、节奏等表达能力一般,艺术感染力一般,...

内劲原来是这样的,难怪我们练不出来~

内家拳的基本桩功这里说说内家拳的基本功。其实不论蹲猴桩也好,三体式也好,甚至八卦掌的夹马桩,其实要求都一样,都得校二十四法和达到六合的标准。只是各个桩表现出来的侧重面不同所以会让外行以为不一样。像蹲猴桩其实就是侧重于裹。形意拳老三拳:裹、践、钻,裹最重要。没有裹,你的力就外抛,别人自然而...

【巢湖“守”艺人】查拳:非遗国潮功夫“查拳”的巢湖传承

“侧踢,动作收尾要快速……”5月的一个周末,位于巢湖市东塘路的一家武馆里,62岁的周德俊正在耐心指导孩子们练习查拳基本功。说到查拳,可能大多数人还不太了解,更有可能读不对拳名。武术界素有“南拳北腿山东查”之说,不过,比起“太极”“咏春”这些经常被搬上银幕的“明星”派别,查拳显得“低调”很多。多...