儿童如何健康减重?成年人常用减肥法并不适合

记者采访发现，进入暑期，北京、上海、成都等地医疗机构的减肥门诊，前来咨询减肥的患者以青少年居多。目前，我国6—17岁儿童青少年超重肥胖率达到了19.0%，相当于每5个中小学生中就有一个超重肥胖。如果不采取有效的干预措施，到2030年，7岁及以上儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%。上海市儿童医院儿童保健科副主任...

医聊| 最近这波“减肥热潮”你加入了吗?普通人有哪些靠谱的减肥...

“5+2减肥法”如果工作日难以减少热量摄入的,也可以尝试“5+2减肥法”,在一周5天内正常摄入,非连续两天少吃,长期坚持也可以减少能量摄入,达到减肥的效果。04适当运动虽然运动增加能量消耗有上限,但减重过程中适当运动可以起到维持肌肉量,恢复肌肉细胞功能的效果,因此建议在减肥过程中适当合理运动。大部分临...

惊!5个儿童青少年就有1个超重或肥胖!“小胖墩”有 “大危害”……

小明的妹妹小月今年5岁,身高100cm,体重17kg,BMI为17kg/m??,超过了5岁女孩超重筛查BMI界值点(16.6kg/m??),但是没有超过5岁女孩肥胖筛查BMI界值点(18.2kg/m??),因此诊断为超重。怎么减肥?首先,在饮食方面,纠正不良饮食习惯,适当控制能量摄入。比如,尽可能减少在外就餐,减慢进餐速度,调整膳食结构,选择合...

热闻|12岁女孩体重400斤仍营养不良,青少年如何健康减重?

医生介绍,一些成年人常用的减肥法,如轻断食、碳循环等减肥法是不适合儿童减重的。儿童青少年正处在生长发育的关键时期,减重时既要达到减少体脂的目标,同时也要保证摄入均衡营养以维持正常的生长发育。上海市儿童医院儿童保健科副主任医师赵艳君表示,儿童减重需要在保证三餐规律的基础上,合理控制食物摄入的总量,保证孩...

国家队出手!更适合四川娃娃的减肥食谱来了……快收藏→

还有哪些减肥建议?根据国家卫健委印发的《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》,提出以下6条原则和建议:1.小份多样,保持合理膳食结构每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类,达到每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物。增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重,选择富含优质蛋白的...

“官方”的减肥食养指南来了!

卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称《成人指南》)《儿童青少年肥胖食养指南(2024版)》(以下简称《儿童青少年指南》),指南以食养为基础,依据现代营养学理论和相关证据,以及我国传统医学的理论和调养方案,提出具有多学科优势互补的成人和儿童青少年肥胖患者食养基本原则和食谱示例,手把手教大家科学减肥...

这么吃能减肥!国家卫健委发文,儿童肥胖患者注意这几点→

儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量零食提供的能量不超过每天总能量的10%晚上9点以后尽可能不进食减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右误区一：光靠运动就能减肥减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。《指南》指出,科学减重需遵照循序渐进的原则,使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态...

想减肥 收好这份运动处方

6~17岁青少年应每天至少60分钟中等至较大强度有氧运动,每周至少3次较大强度有氧运动、抗阻练习和健骨活动。在保证运动量的同时,也要特别关注动作规范性,运动形式多样化和趣味性。服药病人运动注意事项如抗凝药会增加运动损伤的出血风险、抑制心率的药物会影响安静时和运动中的心率、运动与降糖药物作用时间重叠可增...

孩子要成长又要减肥,家长这么做

小份多样,保持合理膳食结构。选择小分量的食物以实现食物多样。每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类;达到每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物。肥胖儿童青少年减重过程中,建议膳食能量应在正常体重儿童青少年需要量的基础上减少20%左右。