这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富的微量元素,每100克...

宠物食品的加工工艺有哪些?

谷物类如玉米、小麦、大米等是宠物食品中常见的碳水化合物来源。玉米富含淀粉,可以为宠物提供能量。但有些宠物可能对谷物过敏,所以无谷宠物食品也越来越受到市场欢迎。在这种情况下,土豆、红薯等块茎类作物成为替代谷物的碳水化合物来源,它们富含膳食纤维和复合碳水化合物。1.3脂肪来源动物脂肪动物脂肪如鸡油、牛油等...

血脂偏高的人不能吃豆腐?提醒:远离高血脂,2种素菜才要少吃

土豆、地瓜、莲藕、山药等根茎类蔬菜,本身淀粉含量高,炒得时候为了避免糊锅,一般会选择多放油,这样的做法会导致血脂升高。因此,一般烹饪这些根茎类蔬菜时,最好选择清蒸或凉拌的方法更为健康。很多人以为只要不大鱼大肉,那血脂就不会升高,但事实并非如此,有些蔬菜热量高,吃多了也会导致血脂升高。平常一定要关注身体...

萝卜是结节的“催化剂”?不想结节癌变,尽量少吃4种食物

比如榨菜、咸菜、酸菜、泡菜等经过腌制的食品,腊肉、香肠、熏肉、午餐肉等加工肉制品,酱油、豆瓣酱、腐乳、番茄酱、蚝油、味精等调味品要少吃点。2、高脂肪的食物研究发现,经常食用肥肉、动物内脏、油煎类食物以及奶油制品等高脂肪食物,会刺激和加速结节的生长,甚至还可能诱发癌变。3、高碳水化合物食物经常食用...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接下来是如何通过合理的饮食和生活方式来控制血糖。

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃或食用后减少相应的主食量,碳水化合物的摄入要适量(www.e993.com)2024年12月19日。禁忌二:含饱和脂肪酸的食物富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、羊油、奶油、黄油等少吃,最好不吃。可用植物油代替部分...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。来源:人民日报...

这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

糖友警示:低质量碳水可能比脂肪更“隐形杀手”

1、比脂肪伤害更大的,其实是“低质量”碳水美国《新英格兰医学杂志》曾发表过一篇关于低质量碳水摄入带来的健康风险研究,通过随访全球近14万名35岁-70岁的参与者饮食习惯情况,以了解人们七大类碳水化合物食物的摄入量,对血糖指数和血糖负荷的影响。经分析发现,高血糖指数饮食与心血管病患增加50%心肌梗塞、中风或心...