吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
如果晚餐吃得比较晚,可能会出现午晚餐间隔时间过久,饥饿程度明显的情况,这时候人就容易饥不择食,吃得也更多,热量摄入超标;并且,晚餐结束的晚,就意味着离睡觉时间比较近,人容易犯懒,缺乏运动,导致热量消耗少,脂肪囤积,进而容易长胖。也有研究印证了这一点,一项刊登于《细胞代谢》上的研究揭示了晚餐吃得晚导致肥...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
各种凉拌菜和速食冷餐,成为不少人夏季吃饭的首选。谁不想在炎炎夏日来一套花生、毛豆、烤串、泡椒凤爪外加拍黄瓜、扎啤组合呢,想想都幸福。不过,对于连碳水都不敢多吃一口的减肥期小伙伴们,担心花生、啤酒的卡路里太高,晚餐和夜宵更容易倾向于拍黄瓜和鸡爪,味道不赖不说,热量貌似不会超标,还能满足吃货的口腹之欲...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
哪些主食吃多也不会长胖?1燕麦燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。2南瓜南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富...
吃饭时1个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……
吃饭太快会导致血糖波动大,长此以往可能导致胰岛素抵抗,增加患2型糖尿病的风险。再有,吃饭过快的人容易长胖,肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一。5更容易抑郁发表在《男性健康期刊》上的一项研究显示,中国成年男性的吃饭速度和抑郁症状之间竟存在显著关联,与吃饭慢的人相比,那些吃饭速度正常或比较快的人患抑郁...
晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?
2.非淀粉类蔬菜:如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些色彩斑斓的蔬菜,低热量、高纤维,是晚餐餐桌上的常客,能让你既享美味又不担心体重。3.全谷物:如全麦面包、糙米、燕麦等,它们保留了谷物的全部营养精华,相较于精制谷物,这些全谷物能给你更持久的饱腹感,是晚餐的理想选择。
晚餐几点吃不长胖?吃对了还有5个意外收获
《临床内分泌与代谢杂志(JCEM)》上的一项研究,选了20名志愿者,吃一样热量的晚餐(www.e993.com)2024年9月22日。一组18:00吃晚餐,一组22:00吃晚餐,随后均在23:00入睡。结果发现,相比18:00吃晚餐,22:00进餐的人群,机体血糖水平较高,且其机体消耗的脂肪量也相对较低。可见,晚餐早点吃就有助于不变胖。
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
不少人认为晚餐要吃少,而主食含有大量碳水化合物,多吃会发胖,于是不吃主食,但这样可能缩短寿命!碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖,是人体能量的主要来源,能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物,不仅会营养不良,还可能削弱各器官功能。权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究...
研究发现:晚餐影响寿命!经常不吃晚餐的人,后来怎么样?
很多人认为不吃晚餐可以减肥,但实际上,长久不吃晚餐是弊大于利的。1、肠胃功能紊乱不吃晚餐到第二日进食,意味着会有15-18h的时间保持空腹,此时缺乏胃酸胆汁等消化液的刺激,就很容易引起胃肠功能紊乱,导致胃炎乃至胃溃疡、胆结石等疾病。2、免疫力易下降...
长期不吃晚饭这么伤身体?还有很多人不知道,转给家人→
第三更容易发胖晚上不吃饭,身体得不到需要的能量人体会自动将新陈代谢放慢减少能量消耗因为肌肉消耗能量快身体就会牺牲肌肉,保留脂肪随着肌肉减少基础代谢又会继续变慢形成恶性循环等再次进食时,身体就会优先储存脂肪自然会比以前更胖不吃晚餐对身体有危害...
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地...
西安大兴医院内分泌代谢科减重门诊的慕利梅医生表示,门诊上经常有错误减肥的患者,比如早上不敢吃,中午吃个快餐盒饭,晚上吃点小零食,或者吃轻食,却没有什么效果,其实还是没有掌握科学减肥的方法。其实就餐的内容和顺序都很重要,如果不会吃,就会造成身体热量过剩而部分营养素缺乏,身体就会给大脑信号要求继续摄入,人就...