健康社群:培育健康生活方式
“最理想的状况是针对某种慢性疾病而组成的干预社群。”刘胜兰说,“由社区卫生服务中心或工作单位牵头,根据不同疾病人群组建健康社群,请医疗机构的医生进行指导,让有较多知识储备、可以起到榜样作用的热心人士负责社群的运营和管理,这将是更为有效的方式。例如,对于高脂血症人群来说,组建一个高血脂干预健康社群,社群中...
老年痴呆是吃出来的?提醒:老人有这些饮食习惯,或降低痴呆风险
而长时间的高血糖、高血脂,同样会对人体的大脑神经以及血管等产生严重的损伤,而这在一定程度上就会增加人体患上老年痴呆症的几率。二、中老年人吃哪些食物,或能预防老年痴呆症?对于中老年人来说,在平日里适当地多吃这些食物,不仅能有助于呵护身体的健康,而且对于预防老年痴呆也同样具有很好的效果。比如常见的富...
3种食物或比猪油还升血脂,尽早忌嘴,做好这5件事降低血脂
血脂过高,日常饮食中可以多吃一些空心菜,不仅烹饪简单,还能补充营养。并且空心菜对治疗高血脂有很大的帮助,还有助于治疗糖尿病。2.冬瓜吃一些冬瓜是非常好的,因为冬瓜中『puntotres}|520626}含有多种元素,常吃冬瓜可以起到降低血脂的作用,并且冬瓜还有利尿的功效,如果身体经常出现浮肿的情况,也可以吃一些冬...
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果,多样化选择以获得更多营养...
四高患者的健康管理:恩次方全民防癌中心的饮食与运动指南
高血脂患者应限制饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加富含Omega-3的食物。高尿酸患者应避免高嘌呤食物,如海鲜、红肉,增加水分摄入,促进尿酸排泄。二、适量运动,提升健康活力适当的体育活动对于"四高"患者同样重要。恩次方全民防癌中心推荐:有氧运动,如快走、慢跑、游泳,每周至少150分钟。
央广营养课|高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏(www.e993.com)2024年9月23日。根据美国心脏协会的指导,控制胆固醇摄入量有助于控制高血脂病情。2.富含饱和脂肪的食物部分肉类(如肥猪肉)和全脂奶制品富含饱和脂肪,过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入,选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。3.高糖食品高糖饮食不仅...
年纪轻轻,血脂怎么就高了
“瘦人也可能患有高脂血症,这可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、疾病因素、药物因素以及其他多种因素有关。”汪宇鹏说。尽管瘦,但如果饮食习惯不良,长期摄入过多富含饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、油炸食品等,也可能导致血脂水平升高。这些食物中的脂肪和胆固醇在体内积累,会增加血液中的...
高血脂到底怎么来的?日常饮食这样吃!守护血脂健康
7.均衡饮食:确保每餐都有适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并且要注意营养素的质量和种类。8.合理安排饮食结构:每天应有五份蔬菜和水果,以及足够的全谷物和豆类。9.减少酒精摄入:过量饮酒可导致血脂升高,适度饮酒或避免饮酒。10.烹饪方法:推荐用烹煮、蒸、烤、水煮而非油炸等方式准备食物。
高血脂该如何健康饮食?快来了解~
高血脂该如何健康饮食?快来了解~如果你身体健康血脂正常,均衡饮食即可,不用过分在意胆固醇的问题。当你已经高血脂了,则有必要对饮食做出调整,控制胆固醇摄入。“高血脂”该如何健康饮食?
不可不知的健康杀手:高血脂!全面解读高血脂的真相及健康管理
如何防治高血脂?1.合理膳食:采用“四低一高”的饮食原则,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入,如动物脂肪、肥肉、奶油、黄油和部分加工食品。控制总热量摄入,尤其是对于超重和肥胖者,要减少每日摄入的总热量至适宜水平。