这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

好在最近的一项研究带来了好消息,一种名为“抗性淀粉”的神奇碳水化合物被发现能有效缓解脂肪肝并助力减肥,这无疑为这些患者朋友们带来了福音。一、抗性淀粉的健康益处1.促进心脏健康抗性淀粉对心脏健康有益,因为它能降低胆固醇水平。此外,它还能通过促进肠道内有益菌群的增殖来改进血糖控制,这些益生菌能够生成具...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

吃够碳水反而掉秤原因有3个权威期刊《内科学》研究表明：摄入高碳水化合物饮食，不尝试限制能量摄入，老年男性和女性体重和体脂显著降低。众所周知，老年人代谢减缓、腿脚不便、肌肉减少，能维持身体健康已是幸事，减脂更是南门种南瓜——难上加难。但实验仅仅是改变了碳水化合物的摄入比例就做到了无痛减脂，原因...

食物的种类有哪些

推荐低脂牛奶和奶酪,因为他们可以提供相对较少的饱和脂肪,以及更多的蛋白质和钙。实际上,在所有的减脂牛奶和酸奶中蛋白质和钙的含量都比一般的牛奶和酸奶多。如果你不喜欢乳制品,那么可以以含强化钙豆制饮料作为替代品。4、瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...

好碳水VS坏碳水,选对吃出健康,选错吃出肥胖

而第3类植物源性低碳水饮食，每增加一个五分位数，体重减少0.03公斤；第4类健康的低碳水饮食，每增加一个五分位数，体重减少0.36公斤。研究人员表示，减肥不能只看碳水的“量”，碳水的“质”同样重要，从低质量碳水转向高质量碳水有助控制体重，甚至有助降低糖尿病、心脏病和癌症风险。优质vs劣质碳水各有哪...

我发现了一种超级有效的减肥方法!

开始减肥时,可以选择六天正常饮食,一天轻断食,吃健康的青菜和果,而不是完全不吃(www.e993.com)2024年11月28日。这样既能保持营养,又能达到减肥效果。四、调整吃碳水的时间把碳水化合物的摄入安排在活动多的时候,这样可以更好地利用这些能量。而在晚上就要少吃点,让身体好好休息和恢复。

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

作为减肥人,我们对碳水是又爱又恨,健康的碳水往往不好吃,吃来吃去就那么几样。这次有一个好消息,一种「宝藏碳水」再一次在新研究中,证实了它的减肥功效。这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中,烹饪烘焙用的淀粉中,甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中(嗦粉人狂喜)...

减肥不能吃的水果有哪些

苹果中含有较高的糖分,如果被人体吸收后没有及时消耗掉,就会转化为脂肪堆积起来。过多摄入苹果可能会导致热量摄入超标,从而影响减肥效果。另外,苹果中还含有一定量的膳食纤维,过量食用可能引起消化不良。2.香蕉香蕉是碳水化合物含量较高的水果之一,其含有的天然糖分容易被身体快速吸收并转化为脂肪储存起来。长期大量...

碳水都有哪些?应该怎么吃?

碳水都有哪些?应该怎么吃?1、快碳快碳是指“快速碳水化合物”,吸收快,饿得也快,能使体内的血糖快速提高,从而转化脂肪的一类碳水,像米饭、馒头、面条等,减脂期一周最多吃3顿快碳。2、慢碳慢碳又称高质量碳水化合物,是指没有经过加工的、或加工程度小的完整的碳水化合物,在人体内消化时间长,延长饱腹感...