管理“抑郁症”的神奇实操练习:理性情绪疗法之“七栏表”

1.阿尔伯特·艾利斯是一位美国临床心理学家,他首创了理性情绪行为疗法(RET,RationalEmotiveBehaviourTherapy),这有一个非常简单的理解:并不是外在事件导致了你的情绪和行为的后果,是你的内在信念导致了你的情绪和行为的后果。理性情绪行为疗法又叫ABC理论,人类心理学最伟大的发现之一:A是事件,B是思维,C是情绪...

【颐和微课堂】一文读懂情绪ABC理论~

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。01情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建,认为激发事件A(activatingevent),只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因。引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知而产生的信念B(belief),即人的消极情绪和行为障...

心理咨询:隐藏在不恰当情绪背后的信念

错误信念也称为非理性信念、不合理的信念。常见的不合理的信念有哪些?1、每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬人需要别人的称赞与喜爱,能够得到生活中重要人物的喜爱与称赞是一件好事。但若把这当作是绝对需要的话,就是一个不合理信念了。因为它是不可能实现的。假如一个人相信这个信念,就会花很多的...

情绪ABC理论:你的坏情绪让你看起来很糟糕

根据艾利斯的观点,最终出现负面情绪的信念是三种常见的非理性信念的变异。这三种常见的非理性信念被称为“三个基本必须品”,它们基于一种需求:关于我们自己,他人或环境。这三种非理性信念是:1.我必须做得好并赢得别人的认可,否则我就是能力太差。通常容易产生这种想法的人,会容易变得愧疚,自卑。比如“我考...

孩子总控制不住情绪?教孩子“情绪ABC理论”

美国临床心理学家艾尔比特·艾利斯在20世纪50年代提出了情绪ABC理论,在他看来:人的情绪是由他们自己的思想决定的,正确的观念导致健康的情绪,不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。我们来分解一下情绪ABC理论:A是指遇到的事实、行为或事件;B即个体对A的信念、观点;C是指事件造成的情绪结果。

心理咨询师解读:你为什么常有不恰当的情绪与反应

常见的不合理的信念有哪些?1、每个人都jue对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬人需要别人的称赞与喜爱,能够得到生活中重要人物的喜爱与称赞是一件好事(www.e993.com)2024年11月22日。但若把这当作是决对需要的话,就是一个不合理信念了。因为它是不可能实现的。假如一个人相信这个信念,就会花很多的心思与时间曲意取悦他人,以求得对自己的...

湖畔大学梁宁将情绪ABC理论喻为人底层操作系统,比能力强大100倍

一、情绪ABC理论,人类底层的操作系统由美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论。就是认为激发事件A(activatingevent的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行...

黄菡讲座:建设亲密关系的心态与技巧

检省生活信念通常人们会认为事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,你有没有发现:同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验呢?针对这一问题,黄菡向大家介绍了情绪ABC理论。该理论的创始者艾利斯发现诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有一个B,即对事件的看法和解释在...

MBA智库近期6个热点理论

情绪ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,你有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。同样是报考...

“吼叫式育儿”惹到邻居报警?清楚1个源头,分3步解决问题

根据这一概念，我们来看艾利斯的ABCDE理论A-诱发性事件B-因A引起的信念，即评价或认知等（分为理性和非理性)C-情绪和行为结果D-质疑加劝导E-新的效果就拿刚才“新闻中父亲因为孩子做作业总是做错而发怒”这件事做例子。A诱发事件：孩子做作业做错这件事。B非理性信念作为父亲，我无法忍受孩子总是这样...