夏季天气炎热,运动健身的时候,有哪些运动注意事项?

一、合理安排运动时间。在夏季,早晨和傍晚是较为理想的运动时间,此时气温相对较低,紫外线强度较弱,有利于减少中暑和热射病的风险。尽量避免在上午10点至下午4点进行户外运动,因为此时阳光直射,气温较高,容易导致身体脱水,对身体健康不利。同时,注意户外运动安全,如果选择户外跑步或骑行等,一定要提前检查天气情况,...

如何在三伏天科学安全地组织训练?快来看看这些注意事项

及时补水补盐。电解质紊乱是发生中暑、热射病的重要诱因之一。建议战友们在训练过程中，每半小时补水补盐1次。常用的补水补盐方法包括：“榨菜+矿泉水”、口服补液盐、电解质饮料等。做好训练间隙降温。训练过程中及时进行降温处理，可有效防范中暑。参训人员在训练间隙，可通过冷水喷雾、戴冰帽和冷颈圈、湿毛巾擦拭...

货物可能因高温爆炸!但也不要忘了海员|中暑|降温|含盐|热射病|热...

外出不要打赤膊,以免吸收更多的辐射热。海员应穿浅色的防护服,选择通风的棉衫,确保自由流通的空气让汗液蒸发。4、严格遵守国家高温作业标准,在炎热季节,合理调整作息时间,加强轮换作业,保证高温作业人员夏季有充足的睡眠和休息。二、有人员中暑了怎么办1.中暑的类型(1)先兆中暑。先兆中暑就是有中暑的先兆,即头...

三伏天出现这些症状,可能中暑了!中暑后记住这些急救措施!

慢性病患者:如高血压、糖尿病等慢性病患者,应按时服药、定期复查,并根据医生建议调整生活方式。7.调节情绪,保持愉悦心理调适:保持积极乐观的心态,学会释放压力,可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。充足睡眠:保证良好的睡眠质量,有助于调节情绪、恢复体力。建议每晚睡眠时间不少于7小时。三伏天虽然炎热难...

【军医科普】热习服训练:防护“三宝”不能少

这个过程中,主要是通过适应热环境和在热环境下进行运动,逐渐增加运动量,以适应身体的需要和保护身体健康。因此,每个人都可以参加热习服训练,但并不是每个人的进程都是统一的。需要根据自己的身体反应和适应能力逐渐适应训练时间和运动量。问:在热习服训练的过程中有什么注意事项?汪茜:防暑三宝是我们在炎热环境...

藿香正气类药物用处虽多勿滥用

夏季常见病处理方法中暑中暑是夏季常见病、多发病(www.e993.com)2024年11月16日。解暑、退热是受凉或暑热引起的中暑、胃肠疾病的常用方法。治疗中暑应该分清阴阳。中暑分阴暑和阳暑。阴暑是因外感风寒,如长期贪凉或吹了冷风、过量吃了冷饮等而引起的症状,表现为憎寒、头疼、胸闷等,治疗方法应为解表、理气,比如用藿香正气之类的药物;阳暑是因曝...

高温橙色预警!谨防热射病

哪些人需谨防热射病1.老人、儿童、孕妇等老人、儿童、孕妇,或者有慢性基础疾病等人群,暴露于热环境中易引起机体产热与散热失衡而发病。2.高强度体力活动人群高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病,常见于夏季剧烈运动的健康青年人,比如在夏季参训的官兵、运动员、消防员、建筑工人等。

热射病、隐翅虫咬伤、急性胃肠炎...中国科大附一院九大学科健康...

热射病,即体内大量热蓄积,中暑者可出现嗜睡、昏迷、皮肤干热、无汗等症状,体温可超过40度,引发神经和脏器受损。三、中暑了,该怎么急救?我们可以给中暑人员采用以下五个步骤:第一步,搬,迅速将患者搬到阴凉通风的地方;第二步,降,迅速采取降温措施,如利用风扇、冰水等;...

我爱问医生|高温预警,警惕热射病

热射病的自我急救①将患者移到阴凉的地方。②不论使用何种方法,迅速给患者降温,如将患者浸泡在浴缸的凉水里;将患者放在凉水淋浴下;凉水喷洒在患者身上加扇风增加空气流动;用凉水擦拭患者的身体;凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部等。③监测患者的体温,坚持努力帮助患者降温直到体温降到38.5℃。④拨打120、110...

应急科普 | 高温天气,你该关注哪些安全防范重点?

车辆安全注意事项夏季炎热汽车、电动车自燃事故增多要注意防范车辆自燃事故这些安全知识要牢记↓↓↓夏季高温,不要在车内放置打火机、可乐、香水、汽油等易燃易爆品,特别是疫情期间,不要将含乙醇的免洗洗手液放在车内。车辆若长期未检修,油管线路会逐渐老化甚至破损,如渗漏出的燃油碰到发动机舱内的高温部件,...