骑行前后,要做好哪些准备?

山地车有不错的避震效果,操控简单,对路面的适应性强。公路车速度快,车身轻巧。大家可以根据不同的需求选择合适的车型。2装备骑行的必需装备主要有头盔、护膝、护肘、手套,以及骑行服、运动手环或运动手表、水杯、能量棒等。头盔应该尺寸合适,具有良好的通风设计,并务必符合相关安全认证标准。护膝、护肘和手套应该耐...

“长期运动和不运动”的人,身材是什么样子的?看完4点你就懂了

成本最低或者是对于普通新手女性来说,跑步是一个非常不错的运动选择,因为跑步是天生刻在我们记忆里面的,谁都会,只要你足够自律,不懒惰,每天坚持出门跑个3到5公里,也会很大量的消耗你身体的热量,加快身体的新陈代谢,使得你保持不错的身材。哦,在跑步之前一定要做好热身,特别是冷天,要足够的热身,还有肌肉放松之...

哪些人容易得糖尿病?

久坐少动,容易造成机体对胰岛素敏感性下降,因此长期适量运动有利于血糖控制。建议每星期应进行至少150至300分钟的中等强度有氧活动,久坐的办公室人群最好每隔1个小时起来活动一下。糖尿病患者中高血压患病率明显高于普通人群。45岁糖尿病患者中有40%合并患有高血压,至75岁时,该比例提升为60%。对高血压人群而言,...

最延寿运动是它!中大:久坐步行“加速衰老”?这种运动能抗衰老

只有中等强度的运动,比如快步走或者不太累的游泳、骑自行车、爬楼梯、节奏稍微快一点的瑜伽,这些运动做得多,长寿的机会才会增加,而且每多做一个小时,长寿的机会就能提高5%。不过,如果经常做剧烈的运动,反而可能会减少长寿的机会。具体来说,每多做一个小时,长寿的机会可能会减少17%。所以,如果想要长寿,选择适合...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀要知道

3、好好吃饭,每餐八分饱吃饭时不分心不要刷手机、看视频,最好与家人一起用餐;每餐尽量做到八分饱,每周吃1-2次蔬菜和豆类沙拉;一天的早饭和晚饭尽量在8～10小时内完成,少吃零食。4、规律运动,不要久坐每天至少30~60分钟的身体活动,有规律的身体活动对心脏健康至关重要,可减少内脏脂肪,改善糖代谢、胰岛...

【科普营养】最延寿的运动是它!中大最新研究:久坐、步行、剧烈...

最后,研究者还采用孟德尔随机化研究,发现:遗传预测的久坐时间与加速衰老呈正相关(www.e993.com)2024年11月20日。换句话说,MR分析证实了久坐会加速衰老。综上所述,这项研究与大众认知一致,久坐会加速衰老,而恰当的体力活动能有助于长寿。不过需要注意的是,平时选择体育活动是有讲究的,中等强度体力活动的“延寿”效果最好;但相反,剧烈运动会适得...

久坐和经常运动的人有什么差别?原来运动是对健康最好的投资!

③2024-03-29学术经纬《难怪久坐容易痴呆！首次发现，大脑里有大量缺氧区，但运动可大幅缓解》④2016-10-20健康时报《为啥常运动的人显年轻？运动是抗衰老最好的药》⑤2023-06-12@我苏特稿《活力满满！#60岁阿姨健身22年后的样子#》⑥StevenC,etal.AssociationofLeisure-TimePhysicalActivity...

久坐的危害有哪些?这3个危害严重影响健康,赶紧多运动一下

那么久坐的具体危害有哪些?这3个危害严重影响健康,不论男女,都要了解,赶紧多运动一下。1.容易发胖久坐最明显的危害就是容易发胖,因为长时间坐着不运动,身体能量消耗会大大减少,但此时身体却仍然保持着正常饮食,这就会导致身体吸收得多而消化得少,从而使身体内多余的营养无法被消耗,被转化成脂肪,很容易造成大量...

运动手环的功能有哪些!三个口碑好的运动手环推荐!

运动手环功能多样，包括心率监测、运动计步、睡眠监测等。推荐三款口碑爆棚手环，帮你精准记录运动生活，轻松提升健康水平，一键掌握实用科技。1.华为智能手环点击下方商品获取优惠价华为（HUAWEI）通话手环B7智能手环：健康与科技的完美结合近年来，随着健康意识的普及和科技的发展，智能手环逐渐成为人们生活中的必备...

中山大学最新研究:久坐、步行、剧烈运动都“加速衰老”?但这种...

最后,研究者还采用孟德尔随机化研究,发现:遗传预测的久坐时间与加速衰老呈正相关。换句话说,MR分析证实了久坐会加速衰老。综上所述,这项研究与大众认知一致,久坐会加速衰老,而恰当的体力活动能有助于长寿。不过需要注意的是,平时选择体育活动是有讲究的,中等强度体力活动的“延寿”效果最好;但相反,剧烈运动会适得...