追一集剧就消耗 300 大卡?这个「宝藏运动」超多明星都在做!

5????原地小跑,可以边跑边看电视剧&听音乐&聊天,过程轻松,不知不觉就跑完了,也不用担心像健身操、舞蹈这类因为身体不协调而难以掌握,真正的「有腿就行」。难怪陈嘉桦、阿朵等明星们都在做!我们做了一个表格,把居家超慢跑和爬楼、跑步机跑步、动感单车、跳绳等常见的居家运动做了个对比,发现:...

《抗老生活》⑤ | 最抗老的运动,每天只需几分钟

原地踏步或原地慢跑之后,如果有余力还可以配合走路,同时像表达不情愿一样摆动双臂,带动上半身活动来增加运动量。因近似影视剧中“僵尸”的动作,所以,作者将这种运动命名为“僵尸体操”。比起普通散步,做“僵尸体操”的运动量是其2-3倍,也就是说,做4-5分钟的“僵尸体操”和散步10分钟有着近乎相同的效果。具体...

最狂“八段锦天才”被封杀:你以为的养生,其实是在送命!

他坚信,道门八段锦功法,才是最适合中国人的锻炼方式!它是最古老、最原始的一套八段锦,结合了三种道门吐纳术(古称橐龠),用更有针对性的动作,起到最大化拉伸效果。为了更好地发挥出功效,李在峰刻苦专研:将现代人关心的肩周腰背痛、膝盖磨损,虚胖多赘肉、脸黄长斑点,睡眠差、消化差、手脚冰凉……融入到道门八...

自闭症儿童的自我刺激行为表现有哪些呢?

有条件的话还可以在家里放个弹跳床或绑个秋千活动起来。不仅能避免孩子无聊,还能增进亲子关系。02避免焦虑,转移注意力如果是因为焦虑而导致自我刺激,找出孩子焦虑的来源,帮他舒压,转移注意力,鼓励孩子做些自己喜欢的事,比如听歌曲、看书、画画、吃喜欢的东西等等。同时尽可能避免接触感到不舒服的环境或焦虑源,提...

寒假安全大课堂丨在家适合做哪些亲子运动?

齐鲁网·闪电新闻2月14日讯为进一步做好中小学生寒假安全教育宣传工作，度过一个平安、快乐的假期，由山东省教育厅、山东广播电视台联合主办，山东省精神卫生中心、山东广播电视台融媒体资讯中心、山东省家庭教育研究会承办的《寒假安全大课堂》本期关注：科学运动让寒假更精彩。寒假期间，户外天气寒冷，居家亲子运动就...

适合下班做的运动有哪些?

健身操:健身操是一种能够增强肌肉力量和耐力的运动,可以有效地燃烧脂肪、塑造身材(www.e993.com)2024年11月12日。在下班后,可以在家里或健身房进行健身操练习,也可以选择参加线上的健身操课程。总之,适合下班做的运动有很多种,如散步、瑜伽、跑步、游泳和健身操等。这些运动可以帮助上班族缓解压力、增强身体素质和预防疾病。为了保持身体健康,上班...

关注进博会|争抢约50万亿元的银发经济新赛道

其中，纽曼医疗与广东省人民医院心脏康复团队共同发布了“数智化精准运动算法系统”，可以通过帮助慢病人群更好进行精准运动，从心脏康复走向慢病康复。同时，他们还展出了上肢动态能量计，通过手摇轮的旋转结构，执行结合圆周运动的动作模式进行训练，能够提升用户肩关节的活动度、增强肌肉耐力及力量，并有助于在干预过程中...

运动也能防抑郁!这4种运动最有效,男人女人还不一样

平时,也可以选择举举哑铃、做弹力带运动,在家可以做深蹲、俯卧撑或者简单一点的平板支撑。02男性:试试瑜伽吧!令人意外的是,瑜伽运动所带来的抗抑郁效果在男性群体中更为明显,此外气功也在男性群体中表现出更好的抗抑郁效果。所以,男同胞们也可以尝试做瑜伽!

在家别总躺,这几种室内运动简单又有益

下面这份居家运动小贴士，家长和孩子不妨打印一份贴在家里，室内运动时可以参考。1.穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋。穿睡衣或拖鞋很容易导致孩子运动时受伤。2.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后及时进行放松，切忌立即坐下或躺下。3.选择空气流通比较好且空间大的环境，如客厅。4.运动时间最好选择上午10点到...

5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身!

适宜人群:脊柱僵硬紧绷人群运动部位:脊柱,下肢要点:双腿前后分开不宜过大,可以适当增加宽度,保持整体稳定眼睛跟随手掌运动,最大限度灵活脊柱10次/组,3组/天以上5组动作是在办公室或居家就可以完成的健身训练,基本涵盖了全身肌肉和关节。每天抽出几分钟,坚持这些简单的动作,...