点亮全民运动健身新场景

记者在裕西公园的室外智能健身房看到,这里分为体质测试、热身运动、心肺功能训练、肌肉拉伸、放松运动等多个板块,不仅可以满足各年龄段人群需求,更集合了5G应用、物联网、云计算、大数据及运动健康科学等科技元素,通过电子仪表还可以调节不同的运动强度和速率。此外,每件器械都配套有太阳能电力系统,既可为数据采集设备...

健身房里怎避免损伤

运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择,如何正确使用跑步机?第一,选择专业合脚的跑鞋;第二,选择合适的配速匀速跑步,时间不宜过长;第三,如无特殊需要,不建议爬坡跑,这样会增加髌骨关节压力,容易造成软骨磨损;第四,由于个体差异大,并没有适合所有人的建议步数,量...

节后健身房人满为患?绿瘦教你科学健康甩掉“假期肥”

绿瘦运动顾问介绍,快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动以及力量训练等抗阻训练都是不错的选择。每周坚持5次中等量的有氧运动建议每周坚持5次中等量的有氧运动,每次运动时间在30分钟以上。这样有助于燃烧脂肪,提高身体代谢水平。有氧运动+抗阻训练为了更全面地锻炼身体,建议将有氧运动与抗阻训练结合起来。有氧运动...

辛苦了一周,做个拉伸运动吧——生活中适合强化拉伸的时刻

比如,瑜伽、普拉提、太极等运动就包含了大量的拉伸动作。这些运动通过系统的拉伸和控制,改善身体的柔韧性、平衡性,提升核心力量。生活中的拉伸运动进行拉伸运动,不用非得到健身房去,或者腾出专门的运动时间。在日常生活中,很多动作都属于拉伸运动,在无意中做这些动作的时候,我们可以借机强化一下。哪些人群更需要拉...

...躺着都能健身,这个社区开出了山东省首家智慧“老年专属健身房”

150平米的室内空间分为体质监测区、有氧心肺训练区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区、经络拉伸区和休闲交流区，实现了健身与社交的复合功能。与传统健身房不同，长者体育运动健康中心的健身器材都是根据老年人的身体特点和运动健康需求量身设计。例如有氧心肺训练区的全身协调训练器，通过手脚配合，能提高...

拉伸运动不是可有可无!正确拉伸要知道这些

进行拉伸运动,不用非得到健身房去,或者腾出专门的运动时间(www.e993.com)2024年11月12日。在日常生活中,很多动作都属于拉伸运动,在无意中做这些动作的时候,我们可以借机强化一下。伸懒腰时拉伸睡觉时,我们的肌肉和关节会收缩和紧张,所以,很多人在起床后都会下意识地伸懒腰。这其实就是拉伸动作。

运动完拉伸致骨折健身房被判赔偿万元

运动完拉伸致骨折健身房被判赔偿万元#运动完拉伸致骨折健身房被判赔偿万元#近日,江苏的的王女士到健身房运动,运动完独自拉伸时,脚踝意外骨折。王女士认为,健身房未能提供专业的健身咨询及指导,未能保障其人身安全,起诉至法院。法院审理后查明:王女士当时穿着拖鞋在器材上进行拉伸,最终造成受伤,应对自身的损害后果...

如何在健身房科学合理运动,避免运动损伤?

做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显...

健身房运动指南:科学健身,塑造完美体态

一、明确健身目标在开始任何健身计划之前,首先要明确自己的健身目标。是减脂塑形、增肌强壮,还是提升体能、改善心肺功能?不同的目标需要采取不同的训练策略和饮食管理。明确目标后,可以更有针对性地制定计划,避免盲目尝试。二、热身与拉伸每次训练前后,热身和拉伸都是不可或缺的环节。热身可以提高身体温度,增加关节...

关注民法典:顾客拉伸不当造成骨折 健身房被判担三成责任

今天,记者获悉,最近,无锡的王女士到健身房运动,结果运动完独自拉伸时,脚踝意外骨折,事后,她将健身房告上了法庭,要求对方承担赔偿责任。那么,法院会怎么判呢?无锡市锡山区人民法院东北塘法庭法官助理李亦盛:“王女士在上完瑜伽课后感到腿部酸胀不适,便询问健身房教练缓解的方法,被告知可以去斜板器械上做拉伸。”...