桃子是糖尿病的“导火索”?警告:想要血糖正常,几种水果要少吃
生活中很多浆果类水果其实都是糖含量较低的水果。比如草莓还有蓝莓,这些浆果中的糖含量都不高,都没有超过8克糖每一百克水果。这些都非常适合血糖高的朋友们食用,而且这些水果中还有丰富的抗氧化剂,还能预防衰老。吃这些水果既能做到补充各类营养物质,还能越吃越年轻。再就是柠檬。因为柠檬的酸,让很多人难以接...
“抗炎食物”和“促炎食物”都有啥?多吃这些食物,帮你远离慢性病
黑莓、蓝莓、山莓和草莓等浆果,尽管体积小却富含花青素等抗氧化剂。花青素是一种类黄酮,具有抗氧化特性,有助于对抗炎症和细胞损伤,可以保护健康细胞,减少自由基造成的损害。豆类豆类富含益生元膳食纤维,这是一种肠道有益细菌喜欢“吃”的膳食纤维,分解后会产生有抗炎作用的短链脂肪酸。豆类也是异黄酮和类黄酮的...
不想让血糖飙升,要少吃这5种水果
1.浆果类包括蓝莓、草莓、黑莓等,这些水果不仅GI值低,还富含抗氧化剂和纤维,有助于血糖的稳定。2.苹果和梨这两种水果的GI值相对较低,并且含有丰富的纤维素,有助于缓慢释放糖分,从而有益于血糖控制。建议食用时保留果皮,以充分利用其纤维素。3.柑橘类橙子、柚子和柠檬等柑橘类水果的GI值适中,且富含维生素...
透析肾友常吃这几类食物,磷钾都控制好了
浆果类水果,常见有蓝莓、草莓、葡萄猕猴桃、柿子、桑葚等,多富含维生素、矿物质,还有较为丰富的多酚类物质,如花青素等。浆果类水果当中所含的多酚类物质可以促使肠道有益菌的定植,调节肠道菌群,保护肠道屏障,改善肠道健康,减轻毒素水平,多酚类物质还可以阻断细胞因子与白细胞介素的结合,缓解肾友体内的炎症。由上图...
常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!
4、浆果类水果蓝莓、草莓等浆果类食物可以替代甜食,同时富含抗氧化剂,可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素。5、西红柿这是生活中最常见的健康食物,不管是生吃、熟吃还是做成酱,都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。6、深海鱼类三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪...
血压直降10mmHg!《自然》等五大国际杂志推荐:常吃这5种水果、1种...
浆果类水果如蓝莓、草莓、树莓、黑莓等,都富含抗氧化物花青素,如果每日摄入适量的花青素,就能让患高血压的风险降低8%(www.e993.com)2024年7月11日。建议大家每周可以吃3份莓果类水果(1份约28克),就可以有效降低患高血压和心脏病的风险。3香蕉香蕉富含镁、钾、碳水化合物等营养素,其中的钾离子可以有效平衡体内过多的钠,以降低罹患高血压和...
带“这个字”的水果别吃,痴呆或可增加4倍!小心别把大脑吃废了
浆果常见的有蓝莓、蔓越莓、桑葚等,富含多种抗氧化物质,比如花青素、类黄酮等,可以帮助抑制神经炎症,延缓大脑衰老。PART.05坚果如核桃、杏仁、腰果等,富含维生素E,作为一种强效的抗氧化剂,能帮助减缓大脑老化,维持认知能力。老年痴呆的发病率会在65岁以后迅速升高,因此老年人能否有个健康的饮食习惯,对于延缓痴...
云南马关县政府联合百果园推介“中华特色浆果”红果参
红果参,镇守马关的中华浆果走进云南,浓浓的民族气息迎面而来。鞍马湖畔,余惠勇与马关县政府领导等人身着云南特色民族服饰,为直播间的果粉们介绍红果参的营养价值及生长特点。直播过程中,余惠勇介绍,红果参从根到叶再到果实,浑身是宝,均有药用价值。作为中国独有的特色水果品种,红果参近年在马关县得到商业化栽培及种植,相...
春季养肝正当时!哪些食物最养肝?
哪些食物护肝,哪些食物伤肝呢?养肝就吃它!1、浆果类水果除了喝咖啡、绿茶等饮料,吃富含抗氧化剂的水果,也是护肝的一种途径。蓝莓含有丰富的花青素,是抗氧化水果大王。一项研究发现,在摄入了蓝莓汁之后,肝纤维化的大鼠的超氧化物歧化酶(SOD)水平显著增加,肝脏中的氧化应激反应明显减少了。
很多癌症是吃出来的!想防癌,这10类食物不能少
有研究发现,食用柚子与乳腺癌风险降低相关。图片来源:123RF4.浆果类包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物,具有抗氧化活性和其他潜在的抗癌作用,可能会减缓癌细胞的复制和扩散。有研究发现,食用蓝莓与血液中抗氧化活性增加有关,并显示出预防DNA损伤...