最适合“久坐族”的运动方式出现了!但容易被骂...

适当抖腿能加速下肢血液循环。医学研究发现,小腿肌肉频繁地收缩和放松,这种连续的运动刺激了血液在体内的流动,促进血液循环、减轻腿部疲劳和酸痛,减少静脉曲张和深静脉血栓的风险。02减轻腿部浮肿问题抖腿让下垂肢体的各肌肉交替运动,还能防止液体在组织中滞留,有助于减轻腿部浮肿的问题。03提高新陈代谢率久坐不动可...

天冷了,别让孩子的运动热情“凉”下来

踢足球或打篮球:这些球类运动能锻炼孩子体力,提高团队合作能力和反应速度。选择风力较小的日子,在操场或球场和孩子一起开展球类运动,是增强孩子体质的不错选择。室内运动项目跳绳:跳绳可增强孩子心肺功能和身体协调能力,不受天气限制,孩子可在家中或体育馆等室内场所跳绳。打羽毛球或乒乓球:在室内打羽毛球和乒乓...

练得越狠可能越"折寿"!能降低死亡率运动TOP3,第一竟然是

运动频率:最好每天进行30分钟~1小时的有氧运动,另外每周额外进行150分钟的力量抗阻训练。游泳(降低全因死亡率28%)游泳锻炼全身的同时,呼吸换气更能增强心肺功能、改善心脏供血。且人体在水下时脊柱关节、膝关节的压力较小,更不容易受伤。注意事项泳姿:蛙泳不适宜膝关节病和O型腿的人;仰泳不适合肩、踝关节损...

华为WATCH FIT 2发布,设计、运动健康、智慧体验全面升级

华为WATCHFIT2支持飞盘、橄榄球、滑板、跳绳等97种运动模式,满足年轻人的新潮运动需求;新增蓝牙通话,在攀岩、浆板冲浪等运动场景下解放双手,轻松接听手机来电;新加入有声健身动画、久坐提醒动画功能,随时随地科学开练;还支持表盘一碰传,让美好瞬间定格于腕间。此外,华为WATCHFIT2升级到TruSeen5.0??心率监测技...

避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动

对于一般的成年人群,运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合,以促进全面的身体健康。运动种类方面可以选择运动强度较大的运动形式,比如游泳、跑步或力量训练。在进行抗阻力训练时,应当保持一定的超负荷感,并随着时间的推移逐渐增加训练强度,遵循全身运动与局部(特别是腰部和腿部)运动相结合。

每天倒着走,伤病躲着走!风靡世界的中国“祖传运动”,快来试试

当时,人们只是把这当成一项奇怪的爱好,而最近的科学研究表明,「倒走」作为一项运动,好处还真不少,而且是其他家常运动项目很难代替的(www.e993.com)2024年11月20日。倒着走,膝盖、腰椎都受益美国内华达州大学的生物力学专家珍妮特·杜菲克研究倒走运动已经有20多年了,她的团队邀请10位健康的女学生每天倒走十几分钟,坚持了4个礼拜之后,她们的...

找到适合你的专属运动

中年群体运动需多种运动相结合,对于一般的成年人群,运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合,以促进全面的身体健康。运动种类方面可以选择运动强度较大的运动形式,比如游泳、跑步或力量训练。对于那些工作需要长时间坐着的上班族来说,定期的身体活动尤为重要,有助于增强骨骼密度和整体健康状况。记得要打断久坐的状...

道门甩臂功,适合久坐不运动的人群,非常有用,赶紧收藏!

道门甩臂功,适合久坐不运动的人群,非常有用,赶紧收藏!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:久坐来自于:...

那些再累也能坚持运动的人,到底有何不同

一些当下热门运动@且慢乐同:对于女生,应该多练瑜伽还是撸铁呢?我的肌肉很弱~李佳豫:运动项目本身并没有严格的性别划分,虽然很可能我们身边参与瑜伽练习的女性居多,但事实上男性在瑜伽项目中也能做得很好,甚至后者从生理结构上可能更适合瑜伽这个项目。

碎片化运动——这款适合久坐的你

缓解疲劳:长时间的坐姿会导致肌肉紧张和血液循环不畅,碎片化运动可以帮助放松肌肉,促进血液循环,有效缓解身体的疲劳感。预防疾病:通过定期活动身体,碎片化运动可以降低久坐带来的健康风险,如预防颈椎病、腰椎病、心血管疾病等。提升效率:适量的运动可以提高大脑的氧气供应,增强注意力和专注力,从而提升工作和学习的效率。