有氧运动有哪些
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力...
健身运动有哪些 想轻松健身就选这5个运动
运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。健身教练介绍,这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年...
减肥的运动有哪些项目
核心提示:减肥的运动项目包括有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车,以及力量训练,如举重、俯卧撑等。建议进行体重测量、身高测量、体脂率测定、心肺功能测试和运动耐力评估等医学检查后开始锻炼。减肥的运动项目包括有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车,以及力量训练,如举重、俯卧撑等。建议进行体重测量、身高测量、体脂率测定...
最适合冬天的几种运动,既能增强抵抗力,又能健康减肥
慢跑是一项理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近年来,科学家还发...
三伏天晒背真能减肥吗?大热天这样管理身材很有效
“三伏天晒背可以加快身体的新陈代谢及血液循环,将身体的湿气寒气排出体外,这些对控制体重有帮助。”上海巍得健身签约培训导师、体能康复营养师寇箫桐说,“三伏天晒背可以作为减肥的一种辅助方式,但减肥人士如果晒完背依然大吃大喝不运动,还是很难瘦下去。此外,减肥需要系统化、循序渐进地开展,其中的关键就是调整好...
靠拳击健身减肥?贾玲能做到的,这些事你千万别盲目做!
王猛认为,拳击是对健身塑形非常好的运动,但运动项目本身并无绝对好坏之分,只要动起来都有健身减肥的作用(www.e993.com)2024年10月25日。运动都有风险,充分热身,在专业指导下科学锻炼、认真并用心锻炼,可避免绝大部分意外风险。要想取得良好的减肥和健身效果,包括拳击在内的所有运动都一样,持之以恒至关重要。
胖人在这个时间锻炼好处更大,但要避开这5种运动!
一、肥胖超重人群适合的运动1.游泳游泳1小时可以消耗400-700大卡的热量,因为水浮力的作用,身体只承受10%的重量压力。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟在个人公众号刊文中表示,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。同时,水的导热性大于空气的24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和...
今日立夏!减脂塑形好时机,这些超燃脂的运动快来试试
马术运动需要具备哪些能力?答马术运动是一项集体力、智力、心力和意志力为一体的、综合性极强的体育项目。优秀马术运动员需同时具备较好的力量素质、柔韧素质、灵敏素质、平衡能力、协调性、反应能力和心理素质。力量素质,尤其是良好的躯干、腰腹和下肢力量,对于马术运动员在运动中保持身体的稳定具有较大作用,因而力...
热搜爆了!贾玲减肥100斤,你也可以热辣滚烫!
胖友开启减重后,就每天都会进行运动,但往往只选择一种运动方式,比如跳绳或跑步,以消耗脂肪。然而,就以跑步为例,要想开始消耗脂肪通常需要连续跑步30分钟以上。因此,对于希望减肥的人来说,更好的做法是多变换几种运动项目。03饮水量不足水是生命之源,水几乎参与所有身体功能运转。如果身体严重缺水的话,很容易导致...
肥胖症诊疗指南发布!孩子超重怎么办?如何科学帮孩子减肥?
极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑,有时也会引起孩子对减重的抵触。因此,只要合理调整肥胖儿童的饮食,配合科学运动,就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。帮孩子找到喜欢的运动有的家长发愁,我家孩子没有可以坚持的运动项目,老是半途而废,怎么减重呢?这就需要家长帮孩子选择一项他喜欢的运动。