【健康】脑供血不足的人,一般有7个症状!做好这件事,给脑血管...

多吃水果和蔬菜:富含抗氧化剂、维生素和矿物质。摄入优质蛋白质:如鱼类、瘦肉、豆类和坚果。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入:避免高脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、全脂奶制品和油炸食品。控制盐的摄入:高盐饮食会导致高血压,增加脑供血不足的风险。保持适量运动每天进行至少30分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳...

【健康咸宁】肺癌防治 关键在“早”

科学健康的饮食不吃发霉食物,发霉食物含有黄曲霉素,而黄曲霉素作为一类致癌物,拥有强大致癌力;多吃水果蔬菜,富含维生素,有利肺部健康;大蒜、海产品、谷物、蘑菇、芝麻、蛋类等富含硒元素,有防癌抗癌功效。避免吃辛辣刺激,烧烤、油炸类的食物。良好的心态人的情绪一旦低落,身体的免疫力就会下降,让疾病有机可乘...

清淡饮食是“只吃素不吃肉”……是真是假?

控制体重清淡饮食有助于控制体重,预防肥胖和相关疾病的发生。改善消化清淡饮食通常包含更多的蔬菜、水果和全谷类,有助于促进肠道蠕动,改善消化,预防便秘和其他消化问题。增强免疫力清淡饮食可提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫系统的功能,以提高机体的抵抗力。和胡歌一起来宝山滨江感受独有的...

国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会...

首先在饮食方面,早餐是一定要吃的,不但要吃,还要营养丰富,我的早餐就是豆浆或者牛奶、水果、蔬菜、面包,午餐有肉有菜,搭配包子、面条、米饭等,晚餐就吃点蔬菜、喝点酸奶,晚上7点以后就不再进食了,少吃碳水化合物这样的食物,每餐保持在七分饱,吃饭的时候要细嚼慢咽,这样有利于减肥、提高新陈代谢。俗话说,减肥...

研究发现,这些蔬菜真的能降血压

日常饮食中,除了注意蔬菜的摄取,还需要注意不同蔬菜的比重,多吃十字花科类的叶菜和萝卜类根茎菜,不能用土豆、红薯、南瓜、胡萝卜等蔬菜替代前面的叶菜。另外,想要更好地降血压或促健康,生食、发酵、或者煮汤更能发挥十字花科蔬菜的健康价值。实际上很多人早就懂得通过食用十字花科蔬菜提升健康,比如东北人爱做的...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

而且除了牛奶,还有一些常见的高钙食物被大家忽视了,比如5种蔬菜(胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜、毛豆)和3样美食(芝麻、巴旦木、杏干),钙含量甚至比牛奶还高(www.e993.com)2024年11月10日。今天健康榨知机就带大家来了解一下,如何从饮食中补钙↓↓保持足够的钙摄入量有多重要?

营养专家建议:健康的饮食不一定昂贵的,而是符合时令的

新鲜蔬菜和瓜果肯定健康吗?营养专家说“总体讲是健康的,但时令蔬菜和瓜果是最健康,也是最实惠的。”现在,有些人工栽培或逆时令蔬菜或瓜果,不仅昂贵、而且其天然营养成分也打折扣。关注详情。阅读文摘营养专家提供了一些有关健康饮食的建议,并非选择那些价格昂贵的有机食品蔬菜和瓜果,而是更加关注时令新鲜蔬菜和瓜果...

蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!

蔬菜是我们健康饮食中不可或缺的一部分,它们富含纤维、维生素和矿物质,对身体健康有益。然而,有些蔬菜可能会让你越吃越胖,被称为“健康刺客”。那么,这些蔬菜刺客有哪些呢?让我们一起来了解一下。意想不到的“升糖刺客”01鲜豌豆很多人都喜欢豌豆鲜嫩清甜的口感,但豌豆有点特别——豆类食物的淀粉含量一般...

心血管风险降低近30%!北大团队:适合中国人的健康饮食,可降压、降...

目前全球公认的心血管健康膳食模式包括美国DASH膳食、欧洲地中海膳食,该类膳食均于上世纪90年代先后开发并通过随机对照试验证明了其对血压、血脂、心血管健康的改善情况。CHH膳食在开发阶段借鉴了该类膳食的主要食物特点,如低盐、富含蔬菜水果、增加全谷物和豆类等,以及主要营养素含量,包括脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

1、蔬菜水果菌菇类的钾元素含量最为丰富,其中钾元素含量较高的菌菇有干竹笙、干鸡腿菇、干口蘑、干茶树菇、干羊肚菌等颜色深的绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝、空心菜、莴笋叶等的钾含量都在300mg/100g左右,属于高钾蔬菜;水果则可以选择木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、牛油果、鲜枣、香蕉等。