说吧说吧丨考试焦虑 如何破

学生产生考试焦虑的一个重要原因就是不能正确地认识自己,因此导师要指导学生进行认知矫正,帮助他们发现自己的长处,一肯定自己的优点,增强他们学习的信心,从而对考试情景产生种控制感,减轻考试焦虑。㈢根据焦虑原因采取相对应的改善方法导师在运用以上辅导策略对学生进行辅导时一定要根据学生产生焦虑的不同因素,根据学生...

优益墨堂青少年心理咨询有用吗?初三学生情绪不稳定容易哭原因是?

-**充足睡眠**:保证每天有足够的睡眠时间,一般青少年需要8至10小时的睡眠。-**均衡饮食**:鼓励学生摄入均衡的饮食,多吃蔬菜水果,少吃高糖和高脂肪食品。-**适量运动**:鼓励学生参与适量的体育活动,如跑步、游泳等,有助于释放压力。###4.心理支持-**家庭沟通**:家长应该与孩子进行开放和诚实...

考前焦虑、心慌、胸闷、出冷汗?别慌,四个步骤搞定它!

第一步:我们得意识到盲目地对抗焦虑,只会引起更大的焦虑。第二步:把注意力集中到解决让你焦虑的事情上。比如,考试期间尽力做好复习,考试的时候集中注意力解题等具体的事情上。第三步:可以每天固定一小段的时间,专门记录让自己焦虑的事情,每次不超过半小时,可以延迟焦虑的产生。第四步:将担心转化为期...

...政协委员有话说——天津市政协常委会议聚焦民生领域短板提对策

“当前中小学心理健康教育存在的问题主要是心理健康教育德育化,用思想政治教育代替心理健康教育;心理健康教育知识化,教师用填鸭式的照本宣科将各种心理健康知识机械地灌输给学生;心理健康教育狭隘化,将心理健康教育工作集中于帮助学生解决考试焦虑、提升学生自信心等方面,缺乏对学生人格情感、生命敬畏的教育。”“我市医...

抗疫常态化 中小学复课面临的挑战与对策

为了避免出现居家学习和学校考试给学生心理造成的负面叠加效应,中小学复课复学后应合理安排春季学期的各种考试,一要控制数量,二要适当降低难度,三要严禁各种排名排队,以最大限度降低学生的考试焦虑。对春季学期教学计划积极稳妥进行调整受疫情影响,正常学校教育教学活动停摆8—10个星期,对中小学课程教学计划执行的影响...

心理医生教你如何克服考试焦虑?

感到焦虑时，肾上腺分泌水平过高，影响全身(www.e993.com)2024年11月21日。1，心跳加快，呼吸急促。2，疲劳过度，睡眠少，缺乏锻炼，健康状况不佳。3，食欲不振：营养不良，影响大脑供血，出现身体不适。家庭和考场的影响因素：1，家庭氛围紧张，家长情绪紧张。2，考场感觉不适，陌生环境影响注意力。3，考试难度过大，没有信心。4，监考人员过于...

如何把班主任工作做得有滋有味?先从解决这8大热点难点问题开始……

问题二:考试焦虑怎么办?不论“小升初”还是中高考,学生都很容易产生紧张、焦虑、不自信等负面情绪,如何有效缓解种种压力、激发学习内动力?一线班主任在实践中积累了许多经验,在减压路上各有“绝活”。对于“小升初”的焦虑,上海市徐汇区教育学院德育研究员江振岚认为,“小升初”问题是诸多复杂因素互相交织形成的...

@2021高考生,专家支招,考场“通关”指南来了

1.调整对高考的看法,高考是一场重要的考试,但并非决定人生成败,更非生死攸关的事情。2.在考前试着集中精力回顾一下本学科知识脉络,提前给大脑热身。3.不必过度关注恐慌或大脑空白的状况,越着急摆脱你越陷入焦虑,你的焦虑会“喂养”恐慌持续滋长。

备战高考:一日三餐怎么吃 考前太紧张咋办

一是估算好行程所需的时间,要留有余地,有没有延误考试的隐患,准备好对策。二是考察考场周边环境,如考场办公室及厕所的位置,场地光线及通风状况等。三是检查书桌、坐椅是否对书写试卷有影响,万一发生不愉快的事情,请用平和的态度去争取更换或调整,千万不要因此事影响次日参加考试的心情。

高考前情绪焦虑怎么办 高考前怎么放松心情

??对策三:三种方法让你心平气和??良好的情绪特征是心平气和,情绪饱满。要做到这样,我们要注意:1.以平常心对待高考。考试是检验自己,对自己来说是收获的季节,要满怀期待的去迎接她!2.学会深呼吸。有节奏地、缓慢地吸气和呼气,能有效地缓解焦虑,平复情绪。3.积极自我心理想象。多想象一些美好的、能够唤起自...