“蛋白吃得好,少往医院跑”,这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?
-禽肉:如鸡肉、鸭肉,尤其是鸡胸肉,脂肪含量低,蛋白质含量高。-畜肉:瘦牛肉、瘦猪肉等也是优质蛋白的良好来源。像100克瘦牛肉大约含有20克蛋白质。04鱼虾类各种鱼类(如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼)和虾类(如基围虾、对虾)富含优质蛋白,同时还含有对心血管有益的不饱和脂肪酸。100克三文鱼中蛋白质含量约...
夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康
土豆、芋头、山药等均属于高钾的食物,日常可用薯类代替部分主食,不仅可以补钾还能补充膳食纤维。5、奶类奶类内有丰富的蛋白质、钙以及钾元素,100ml牛奶约有180mg的钾元素,每天喝半斤牛奶即可摄入身体所需钾元素的22.5%。夏季非常容易缺钾,尤其是一些户外工作者,一定要注意钾元素的补充,别等到身体出问题了才引起重...
高血糖报警时,身体有8大典型症状,要抓紧控制!
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物,比如黄豆和黑豆以及芸豆,还有小扁豆和红小豆绿豆等,还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质,吃了之后可以产生充足的饱腹感,而且消化吸收的速度是比较慢的,不会导致血糖迅速升高,常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质,能够增强体质,而且...
肌酐高不能吃哪些食物清单
2.海鲜海鲜属于高磷食品,长期大量食用会增加肾脏排泄负担,加剧肾脏损伤。过量摄入海鲜可能导致电解质紊乱、血压升高等情况发生,不利于病情恢复。3.红肉红肉中含有较高的蛋白质和脂肪,过多摄入会增加肝脏代谢负担,影响肾功能。可能引起血脂异常,进一步恶化肾脏疾病状态。肌酐高的患者应减少红肉摄入量。4.加工肉类...
蛋白质高的食物有哪些,高蛋白质食物助你焕发活力
首先,让我们来看看市场上常见的高蛋白质食物有哪些。鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果等都是我们日常生活中常见的高蛋白质食物。它们不仅美味可口,而且富含丰富的营养成分,是人们健康饮食的首选。但是,除了这些常见的高蛋白质食物外,还有一种食物,它的蛋白质含量比肉类、鱼类还要高,那就是桑葚。桑葚是一种颜色鲜艳、...
早餐是养肝的“黄金期”,这5种食物建议多吃点,对肝脏大有好处
五.豆类食物:如花生米、黄豆等含有丰富的植物蛋白和微量元素,有助于修复受损的肝脏组织,提高肝脏的再生能力(www.e993.com)2024年7月23日。推荐食谱:煮黄豆拌芹菜准备材料:黄豆适量,芹菜适量,盐适量,橄榄油、葱花适量。做法如下:1.将黄豆淘洗干净后,用温水浸泡3-4个小时,放入锅中,煮熟备用。2.芹菜清洗干净后,切段,锅中加水烧...
一些食物发芽后营养价值飙升,这些前提请注意!否则会有致癌风险
花椒芽菜指花椒树的幼嫩新梢,包括嫩茎和嫩叶,颜色油亮鲜绿,具有独特的麻香味。花椒芽富含粗纤维、蛋白质、可溶性糖,以及多种维生素和矿物质,其粗蛋白、粗脂肪、钙、铁和磷的含量高于香椿芽,是营养价值较高的木本蔬菜。花椒芽菜有特殊的麻香味,开胃爽口,适合各种烹饪,还可作为食品加工的原材料。
为什么杂粮可以降低心血管疾病?哪些食物才能算作“杂粮”?
通常是指除水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮谷类作物,其中谷类杂粮主要包括高粱、燕麦、小米、藜麦、荞麦等,豆类杂粮主要包括绿豆、小豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、扁豆等。跟精大米相比杂粮的哪些营养成分更丰富?杂粮富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质以及多种生物活性物质,营养价值较高。跟精大米相比...
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!
包括毛豆在内的大豆类植物蛋白营养都是比较等效的。专家建议食用像豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,这些豆制品含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和肉蛋奶也非常接近甚至可以完全代替。本文综合自:①KoratAVK,SheaMK,JacquesPF,etal.Dietaryproteinintakeinmidlifeinrelationtohe...
最适合中老年人吃的蛋白质食物排行榜,鸡蛋才排第4
经常食用,能降低高血脂和心血管疾病的发病风险,是我们中老年人最适合吃的一种肉类。第1名:鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类,特别适合中老年朋友吃,上了年纪的人呢,消化功能减弱,不能吃得太油腻。这时,咱们就可以选择比较清淡的鸡胸肉来为我们的身体提供“蛋白质”,增强我们的体质。