“秋冬吃蛋白,不把医生找”常吃4种高蛋白食物,增强免疫身体好

常吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉以及豆类等富含优质蛋白质的食物,有助于增强免疫力,远离疾病困扰。那么,你秋冬季节都吃哪些高蛋白食物呢?不妨试试这些推荐的食物吧!让我们一起保持健康,迎接美好的每一天!

高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

小小的一颗鸡蛋属于优质蛋白质食物,其中含有人体所必需的8种氨基酸,能给人们一定的饱腹感,帮助稳定血糖,抑制饥饿激素,帮助减肥,同时也能改善血糖。4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜属于低碳水化合物和低热量、高膳食纤维食材,其中也含有丰富维生素以及多酚类物质,具有抗氧化效果,能降低胰岛素抵抗,特别适合二型糖尿病患者。5、豆...

运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

希腊酸奶也是运动后补充蛋白质的理想选择之一。它不仅含有比普通酸奶更高的蛋白质含量,还富含益生菌,可以促进肠道健康,帮助营养吸收。无糖的希腊酸奶热量较低,可以搭配水果、坚果等健康食材,成为既营养丰富又美味的运动后点心。pixabay/图

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

因此,动物内脏大家尽量少吃,偶尔食用即可。因为动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收。一般成人每月可食用动物内脏2～3次,每次25克。有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。3.动物脑——猪脑、牛脑、羊脑...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

充足的蛋白质摄入有助于维持骨骼和肌肉功能,降低骨质疏松性骨折后并发症的风险(www.e993.com)2024年11月8日。蛋白质是骨合成胶原蛋白的主要营养物质。有研究表明,较高的蛋白质摄入量可能对保护腰椎骨密度有益,并且与较低的髋部骨折风险存在相关性。图片来源:123RF需要注意的是,如果每天钙摄入量低于800mg、动物蛋白摄入较高时,反而会升高髋部...

王世龙医生表示:“重症肌无力想要恢复快,这几种食物不要错过”

高蛋白食物肉类方面,像鸡肉和鱼肉是很好的选择。鸡肉含有丰富的优质蛋白,而且容易被人体消化吸收。它能够为患者补充必要的营养,增强肌肉力量。鱼肉不仅富含蛋白质,还含有对心血管有益的脂肪酸。例如三文鱼,其富含的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用。炎症在重症肌无力病情发展中可能起到负面作用,减少炎症有助于身体恢...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

长期不吃早饭竟这么伤身体?这些误区还有很多人不知道

清粥+小菜:高钠缺营养清粥小菜虽不存在油脂高的问题,但没有蛋白质的摄入,同时配粥的酱菜含盐量较高,且加工食品添加防腐剂,常吃易伤害肝、肾。另外,也不推荐只喝白米粥,因为白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥,而且白米粥缺乏营养。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体吸收利用。瘦羊肉的铁和锌元素含量丰富,有助于补铁、促进生长发育和增强免疫力。第七名瘦牛肉瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质...