秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

全谷物类食物富含膳食纤维、维生素B族、矿物质等营养成分,能够为肝脏提供稳定的能量供应,同时有助于调节血糖和血脂,减轻肝脏的负担。1.燕麦燕麦是一种营养丰富的全谷物,它富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,这种膳食纤维具有良好的降血脂和降血糖作用,能够减少肝脏在脂质和糖类代谢方面的压力。同时,燕麦中的维生素B族...

食物的种类有哪些

1、谷类及薯类(米、面、土豆、红薯等)。2、动物性食物(羊肉、鸡、草鱼、鸭蛋、牛奶及其制品等)。3、豆类及其制品(黄豆、豆腐、豆制品等)。4、蔬菜水果类(包括植物的根、茎、叶、果实等,如胡萝卜、白菜、苹果等)。5、纯热能食物(色拉油、淀粉、食用糖、白酒等)。三、按照保藏方法分类:1、罐头食品。

【科普营养】你对「全谷物」有多少误解?

一些加入了全谷类成分的饮料、酸奶、零食、点心类食品,例如谷物棒、糙米饼、曲奇等。备注对全谷物与全谷物食品,目前并无全球统一的定义和标准,各国各地区对全谷物食品中全谷物原料的比例或含量也没有统一的要求。我国全谷物及全谷物食品相关标准正在制定中,敬请期待。不过,我们可以先了解一下美国农业部对“全...

这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒→

红薯含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6和维生素C等营养素,对体内的炎症康复有积极作用。07全谷物全谷物能增强免疫力,降低身体的炎症水平。建议全谷物的摄入量达到平时主食的1/3~1/2。比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。08香辛料姜黄含天然的抗炎化合物姜黄素,具...

降低血胆固醇,少吃这两类食物最关键,不是富含胆固醇的食物

吃鸡蛋别吃蛋黄或吃一半蛋黄,这是因为普通大小的一个鸡蛋可食部大概50克,胆固醇含量就有324毫克,吃一个胆固醇摄入直接超标。另外下表中的食物胆固醇含量都不低,可以偶尔吃,但最好算着胆固醇少量吃,别胆固醇摄入超标了。五、血胆固醇高者:严格控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸...

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

3.选择替代品:选择低糖、低脂的替代品,如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等(www.e993.com)2024年11月15日。4.合理搭配:搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。原标题:《这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人》...

适合长期储存的食物有哪些

白米、糙米、小麦、燕麦、玉米等谷物类食品是常见的长期储存食物。它们可以在密封容器中保存数年，并提供持久的能量和营养。储存前，确保将谷物清洁干燥，并存放在避光、阴凉的地方，以避免潮湿和虫害。五、其他长期储存食品：除了上述食物，还有一些其他适合长期储存的食品，例如干豆类和豆制品、蜂蜜以及储藏食用油。干...

不想结节癌变,尽量少吃4类食物

糖和高果糖玉米糖浆等简单糖类的高摄入量与肥胖、糖尿病以及癌症的风险增加有关。研究表明,高糖饮食可能导致体内胰岛素水平升高,进而影响细胞生长因子,这些因子可促进癌细胞的生长和扩散。此外,糖分还可以直接影响身体的炎症反应,为癌症的发展提供环境。为了减少结节癌变的风险,除了避免上述食物外,您还可以采取以下几个预...

癌症害怕的4类食物,建议多吃!快收藏

有研究显示,增加全谷物的摄入不仅能控制体重、降低患2型糖尿病、心血管疾病的风险,还能降低结直肠癌的发病风险。特别推荐燕麦、青稞这样的全谷物,它们都富含β-葡聚糖。这是水溶性膳食纤维的一种,能吸水膨胀增加饱腹感,促进胃肠蠕动,可预防便秘和肠道疾病,还具有改善血脂异常的作用。

警惕!广东11人食物中毒!“罪魁祸首”竟是常吃的它…

1、细心选购米粉类食品购买米粉类食品的时候,多关注生产日期和保质期,最好现吃现买。关注食品的外观,一定要选择外形规则、色泽正常且没有霉变的食品。另外,如果在吃米粉等食物的过程中感觉到了食物有酸败气味等异味,应立即吐掉,降低中毒风险。2、自家制作谷类发酵食品要谨慎...