最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、...
降脂和软化血管的食物有哪些
玉米富含不饱和脂肪酸、亚油酸等物质,可辅助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。适量摄入玉米还能为身体提供能量并维持正常代谢功能。3.海带海带含有褐藻胶等多种活性成分,具有抗凝血作用,能有效预防动脉粥样硬化。此外,其钠盐类化合物也有助于调节血压水平,在一定程度上起到保护心血管健康的作用。4.洋葱洋葱中...
你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、...
最新研究:这类食物更适合晚上吃??
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、金...
高血压患者要少吃面条?除了面条,这几样食物也少碰,别大意了!
在生活里,有不少食用油是富含亚油酸的,像葵花菜籽油、芝麻油这些,里面都有亚油酸。要是家里有高血压病人,建议用这类油做饭,对病人病情改善有帮助。第三类是富含膳食纤维的食物,像海带、燕麦片、杏仁、豆腐干这些,里面的膳食纤维可丰富啦。这类食物可以帮身体清理肠道,而且有助于加快血脂的代谢,能防止血脂...
【科普营养】抗氧化能力是维C的6000倍,谁这么强悍?(附:抗氧化食物...
我们知道,一些必需微量矿物质(如锌、硒、铜等)、维生素及其他膳食成分(如多种植物化学物、共轭亚油酸、肌肽等)都有助于人体抗氧化,在体内直接或间接地发挥抗氧化作用(www.e993.com)2024年10月23日。通常,一种食物通常含有多种抗氧化成分,那么哪些食物的抗氧化能力最强,哪些食物是促炎食物呢?
老年人饮食不可走极端
肉类是很好的蛋白质来源,此外,还有些素食可提供蛋白质,大家可以了解一下这类食物蛋白质的含量:腐竹、干豆皮含蛋白质45%,黄豆、黑豆含36%,豆腐干、肉类、干豆类含20%,鸡蛋含12.5%,米、面、黄豆芽、豆腐含10%,豆浆含5%,牛奶含3%,蔬菜、水果的蛋白质含量少于1%。
减肥吃粗粮有哪些食物
红薯属于低GI食品,其碳水化合物消化吸收较慢,能为身体持续提供能量。此外,红薯中含有一定的膳食纤维,具有较强的饱腹感,有利于控制进食总量。4.玉米玉米中含有的不饱和脂肪酸、亚油酸等物质,能够加速体内胆固醇代谢物排出。同时还可以抑制人体对脂肪的吸收,从而达到辅助瘦身的目的。
食物如何影响癌症预防、复发?奶及乳制品中这些营养素与降低癌症...
反式异油酸(TVA)是乳脂中主要的反式脂肪酸。流行病学研究表明,人类体内TVA的循环水平与较低的肥胖、糖尿病风险和全身炎症有关。在血脂异常小鼠模型中,富含TVA的饮食通过降低甘油三酯水平来发挥降血脂作用。研究也发现TVA具有抗癌特性。美国芝加哥大学的研究人员2023年11月在Nature期刊上发表了一篇题为“Trans-va...
爱吃这3种食物,患癌风险就会比别人高!
研究显示,酸奶中含有的益生菌、酪酸、共轭亚油酸等成分都有一定防癌作用;因此,吃发酵乳制品,尤其是酸奶,能帮助预防癌症。吃西蓝花能防癌是真的吗?是真的西蓝花中含有硫代葡萄糖苷,该成分可以被分解成I3C其他十字花科的蔬菜如卷心菜、羽衣甘蓝等也含有该成分,研究表明,I3C是通过重新启动抑癌基因。回复基因组自...