“秋冬吃蛋白,不把医生找”常吃4种高蛋白食物,增强免疫身体好

鱼肉也是优质蛋白质的极佳来源。鱼肉中的蛋白质丰富且易于消化吸收,同时富含多种对人体有益的微量元素和矿物质。建议每周至少吃一次鱼肉,以满足身体对蛋白质的需求。你知道吗,鱼肉中的Omega-3脂肪酸还有助于降低心脑血管疾病的风险呢!3.瘦肉瘦肉如鸡肉、牛肉等也是优质蛋白质的来源之一。它们不仅含有丰富的蛋白...

高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

小小的一颗鸡蛋属于优质蛋白质食物,其中含有人体所必需的8种氨基酸,能给人们一定的饱腹感,帮助稳定血糖,抑制饥饿激素,帮助减肥,同时也能改善血糖。4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜属于低碳水化合物和低热量、高膳食纤维食材,其中也含有丰富维生素以及多酚类物质,具有抗氧化效果,能降低胰岛素抵抗,特别适合二型糖尿病患者。5、豆...

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

杂粮、坚果中也有比较高的蛋白质含量,虽然消化吸收利用率稍低一些,但只要吃够,也有同样能达到控制食欲、控血糖的效果。名称蛋白质克/100克热量千卡/100克鹰嘴豆21.2克340千卡花生仁(生)12.3克574千卡每日坚果*沃隆16克595千卡即食燕麦片*西麦12克375千卡如果这些你...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

很多人认为,清淡饮食就是只吃菜不吃肉,结果越清淡胆固醇越高。坏胆固醇的全称是“低密度脂蛋白胆固醇”,这不明摆着告诉你,你想要把我代谢走,就必须给我提供蛋白吗?那优质蛋白从哪来呢?鸡鸭鱼、牛羊猪、蛋奶豆,这些都是优质蛋白的来源。我们应该优先优先选择白肉(如鸡、鸭、鱼、虾),减少红肉(如猪、牛、羊肉)的...

肌酐高不能吃的食物有哪些呢

1.限制蛋白:由于肾脏是蛋白质代谢的重要场所,当肾功能受损时,可能会导致机体内的血尿素氮升高,从而引起低蛋白血症的情况发生(www.e993.com)2024年11月8日。因此在日常生活中,建议肌酐高的患者应适当减少鱼肉、鸡肉等优质蛋白的食用量,以免加重病情。2.限制盐:若体内水分较多或有明显的水肿症状,则需严格控制盐的摄入量,以避免水钠潴留而增加心...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸,属于优质蛋白质。而且它肌纤维细短,组织柔软细嫩,较畜、禽肉更易消化。还含有丰富的DHA和EPA,适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。第二名牛奶牛奶含水量多,蛋白质含量只有3%,但其必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...

女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

不能和柿子同食的东西有哪些?酸性水果柿子不能和葡萄、橘子、草莓、柠檬等酸性水果一起吃。这类水果中含有大量的酸性物质,与柿子同食,会导致酸性物质大量挥发,易造成严重的消化不良。高蛋白食物柿子不能和高蛋白食物一起吃。鱼、虾、蟹、牛奶等食物中的高蛋白和柿子中的鞣酸一起,易凝固成块,引发腹痛、...

这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查

一项刊登在肥胖协会官方期刊《肥胖症》(Obesity)上的研究发现,食欲旺盛可能与身体缺乏蛋白质有关。悉尼大学的研究人员分析了9341名,平均年龄为46.3岁的成年人营养和身体活动调查数据。结果发现,在一天中摄入蛋白质较低的参与者与蛋白质摄入充足的参与者相比,前者全天吃的食物更多,食欲更加旺盛,摄入的热量也更高。