面食与米饭,选择哪个更健康?长期摄入食物的肥胖影响
面食与米饭的升糖指数都比较高,不管经常吃哪一种,都容易导致肥胖,大多数中老年人的血糖不稳定,特别是患有糖尿病的人群,一定要控制好食物的摄入量,平时多吃一些粗粮和杂粮,另外也要多吃红薯,燕麦,芋头,只有粗细搭配,才能促进消化。对于食物的烹饪方式来说,尽量采取清蒸和煮的方式,每一顿饭都要保持,这样才能避免...
秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!
蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补充蛋白质,会导致营养失衡营养不良。所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。另外,吃饭速度也是关键,与狼吞虎咽相比,细嚼慢咽更容易控制血糖。最...
吃什么、吃多少、怎么吃?严格的饮食干预或能调节健康
几丁质还引发胰高血糖素样肽-1(GLP-1)水平升高,GLP-1是Ozempic(司美格鲁肽)和其他类似减肥药物模拟的激素,有助于抑制食欲。这意味着,调整几丁质、免疫力和健康之间的关系有可能为抑制食欲类疗法的开发提供线索。肥胖、免疫力还和银屑病有关。银屑病俗称“牛皮藓”,是一种自身免疫性疾病,患者皮肤上常出现银白色...
考研考前吃什么好
1.坚果类食物坚果类食物如核桃、榛子、花生等富含必需脂肪酸,有助于促进大脑代谢。同时,这些坚果还含有丰富的矿物质,如锌、锰,有助于让大脑代谢更加顺畅。2.含DHA和EPA的食物海鱼、鸡蛋、虾等含有丰富的DHA和EPA,能有效补充大脑细胞所需的营养。适量摄入这些食物有助于缓解脑部疲劳、增进记忆力。在备战考...
糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!
3.**避免混食**:不要将菜与米饭或面条混合食用,尤其是当菜的油分或盐分过高时。这样做可以避免额外的热量和盐分摄入,有利于血糖和体重的控制。4.**注意烹饪方法**:烹饪蔬菜时,应尽量选择蒸、煮、拌、炖等低油、低盐的方式。避免油炸、油煎等高脂烹饪方法,以减少油脂的摄入。同时,在烹饪过程中不要加...
糖尿病饮食大揭秘:哪些食物你吃了反而血糖更高?
选择低GI食物GI(血糖生成指数)是衡量食物引起血糖反应速度的一个指标(www.e993.com)2024年10月23日。选择低GI食物可以帮助缓慢释放糖分,避免血糖急剧升高。例如,全麦面包、豆类、非淀粉性蔬菜等都是低GI食物的好选择。合理搭配食物合理搭配食物可以降低整体餐点的GI值。例如,将高GI食物与低GI食物搭配,如吃白米饭时搭配大量的蔬菜和适量的蛋白...
血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖
核心提示:血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于控制血糖水平。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水...
高血压高血糖病人应少吃哪些食物
核心提示:高血压高血糖患者应避免食用油炸食品、腌制食品、加工肉制品、高糖饮料以及高盐食品。需注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。高血压高血糖患者应避免食用油炸食品、腌制食品、加工肉制品、高糖饮料以及高盐食品。需注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下...
冬天,糖友早餐吃什么,一天血糖都不高?这3样食物一定要安排上!
如果你想要稳住一整天的血糖,早餐一定要安排上这3样食物:1.升糖慢的主食:50-100克早餐要吃营养价值高、升糖慢的优质主食,如燕麦、藜麦、荞麦、山药、甜玉米等,可以延缓餐后血糖的上升速度。早餐的主食量建议控制在50-100克(生重),能量比较低的主食,如山药、甜玉米等,可以适量多吃一些。
血糖为什么会偏高?吃什么能降血糖?高血糖的人注意了
喜欢吃白面馒头,一日三餐就以馒头为主。喜欢吃土豆,有时青椒炒土豆,有时酸辣土豆丝,俨然成为家常菜中的首选。即使体重对于自身的身高而言,已经严重超标,可是对于美味的甜食,仍然无法抗拒。日复一日,过多摄入糖和淀粉,造成体内转化血糖的碳水化合物的量增多,由此会提高血糖升高的风险。任性无节制的错误饮食,正在悄...