血栓最怕这7类食物,告诉家人要多吃

首先登场的是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的食用油,比如亚麻籽油、紫苏籽油等。这些健康的油脂能够帮助降低血液中的甘油三酯水平,减少血栓形成的几率。日常烹饪时不妨多用些这类好油哦!2、富含油酸的油接着是橄榄油、茶油这样的富含油酸(n-9不饱和脂肪酸)的好伙伴。地中海地区的居民因为常以橄榄油作为...

利胆的食物有哪些

核桃含有丰富的亚麻酸、磷脂等物质,这些物质能够促进胆汁的分泌和排泄,从而达到利胆的效果。适当进食核桃对身体有益,但长期或大量食用可能增加胆固醇水平,因此需控制摄入量。3.南瓜南瓜中含有甘露醇以及维生素E等成分,可以刺激胆汁的分泌,有助于缓解胆道梗阻的症状。对于患有胆结石的人群而言,经常吃南瓜有利于病情恢复。

生吃这8类食物,更有利于抗炎

8、亚麻籽油、紫苏油它们俩都富含α-亚麻酸,是一种抗炎成分。不仅对于心血管健康具有重要作用,同时还是DHA和EPA等生理活性物质合成的前体物,有助于大脑、神经及视网膜的发育和健康。但是高温下容易氧化,所以这两种油最好用来凉拌。最后要说的是:上面提到的都是水果以外的食物,水果也富含各种抗炎成分,自然是生...

最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?

如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷2最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中...

你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃

常见食物中有不少富含不饱和脂肪酸,最主要的有以下几类:1、最常见,烹调油烹调油是最常见的不饱和脂肪酸来源,各种植物油中均含有丰富的不饱和脂肪酸,只是种类有所差异。如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪...

最新研究:这类食物更适合晚上吃??

如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高(www.e993.com)2024年11月4日。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、金...

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

奇亚籽(ChiaSeed)、南瓜籽和藜麦等种子类食物,不仅是植物性蛋白质的优质来源之一,也是Ω-3脂肪酸中ALA(α-亚麻酸)的优质来源之一。同时,种子中还富含膳食纤维,为人体提供多种维生素和矿物质。6.坚果坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系...

动脉粥样硬化要多吃哪些食物

核桃富含α-亚麻酸、DHA等不饱和脂肪酸,具有抗氧化作用,能抑制血小板活化因子产生,防止血管内壁损伤,进而起到软化血管的作用。适量摄入核桃可促进血液循环,改善微循环状态。但高血脂患者需谨慎食用,以免导致病情加重。3.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量。长期...

高血压吃的十大食物有哪些

核桃富含α-亚麻酸,这种成分可以通过调节血脂来降低血压。此外,核桃中还含有丰富的抗氧化剂,可以帮助保护心脏健康。长期适量食用核桃可促进微循环,进而达到平稳血压的目的。但是注意不要过量食用,以免引起上火。5.黑巧克力黑巧克力中的黄烷醇类化合物有助于舒张血管,提高一氧化氮水平,从而降低血压。另外,其也含有镁...

【王兴国】摄入ω-3脂肪酸延缓衰老、健脑饮食,名不虚传——最近32...

MIND饮食是地中海饮食和DASH饮食的结合。强调多吃绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、家禽、橄榄油、适量葡萄酒,少吃红肉、黄油、奶酪、糕点/糖果、油炸/快餐等。之前,《神经病学年鉴》(AnnalsofNeurology)期刊发表来自美国哥伦比亚大学的研究(图右),遵循健脑饮食(MIND饮食),或减缓衰老速度,并...