冠心病最怕缺锌?建议:心脏不好的人,可以常吃这几种高锌食物!

南瓜子是另一种锌含量丰富的食物，每100克可以提供7-10毫克的锌。它们不仅锌含量高，还含有大量的镁、铁及膳食纤维，对心脏健康非常有益。牛肉精瘦的牛肉是优质蛋白质和锌的良好来源。100克瘦牛肉可以提供5-8毫克的锌。牛肉的铁和蛋白质含量也能帮助改善血液健康，增强体力，从而为心脏提供更好的支持。芝麻芝麻...

营养专家:这几种食物最好带“皮”吃

果蔬皮还是矿物质和维生素含量较多的地方,比如梨皮富含铁和锌,苹果皮中铬元素含量远远高于果肉。抗氧化效果好维生素C以及花青素、类黄酮等多酚类物质具有强大的抗氧化作用,能够抵抗自由基对人体的损伤,预防心血管疾病。这类营养素在果蔬皮中的含量大多高于果肉,比如,茄子皮集中了绝大部分花青素和类黄酮;葡萄皮中...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可靠。对于喜欢熟食的朋友,可以尝试蒜蓉烤生蚝或清蒸生蚝,既保留了生蚝的鲜美,又增加了风味。2.扇贝扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫...

锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快

三、高锌食物大揭秘1.牡蛎牡蛎是锌的超级明星。它几乎是所有食物中锌含量最高的,能有效提升孩子的锌摄入量。吃上一些牡蛎,不仅能满足锌的需求,还能增加孩子的食欲,帮助他们更好地吸收营养。不过,牡蛎也有些人可能不太适合,比如对海鲜过敏的人,所以要根据孩子的实际情况来选择。2.红肉红肉也是锌的一个好...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、...

5种高锌食物!夏天给孩子这么吃,长高个、增强免疫力!

牡蛎,也被称为生蚝,这种来自海洋的美味,是补锌食物中的佼佼者(www.e993.com)2024年12月18日。每100克牡蛎肉中含有的锌量高达71.2毫克,被誉为“补锌之王”。海洋为牡蛎提供了丰富的矿物质,使其积累了大量的锌元素。锌对于儿童和青少年的生长至关重要,它参与了蛋白质的合成和细胞的分裂,有助于骨骼和肌肉的生长,适量食用牡蛎可以提供充...

雌性激素最高的十大食物有哪些

雌性激素含量较高的食物有黑豆、亚麻籽、南瓜籽、葛根和蜂王浆。需要强调的是,虽然这些食物中含有一定的雌性激素,但并不能替代药物治疗。1.黑豆黑豆中含有大豆异黄酮,是一种植物雌激素,能够补充体内缺乏的雌激素。适当摄入可以缓解更年期症状,如潮热、盗汗等。但不宜过量食用,以免引起水肿或乳腺增生等问题。

养肌肉的6种食物,糖友65岁后,更要多吃!很多人没吃够

最重要的是鸡肉脂肪含量低,且肉质细腻,人体更容易消化吸收,是糖友不错的优质蛋白选择之一。推荐:鸡胸肉、鸡腿肉。02虾也是优质蛋白质的重要来源之一,其矿物质含量也高,如河虾的钙含量达325毫克/100克,虾类锌含量也较高[5]。推荐:每周吃虾2~3次。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

在端午节,江浙地区常把它放到粽子锅里一起煮,有着不一样的鲜味。它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的钾含量为892mg/100g,吃上100g就能满足一般人群每天钾需求量的44.6%了,日常多摄入钾不仅有利于血压健康,还能维持正常的心肌功能,也对调节体内的水分平衡和电解质平衡起着重要作用。矿物质锌小麦胚芽的锌含量高达12.3mg/100g。我国居民男性和女性每天对锌的需求量分别为12mg/d和8.5mg...