这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意

奇亚籽的蛋白质含量比大米、小麦、玉米等都要丰富,为16.5克/100克,也有文献数据显示为20.70%～25.32%,并且氨基酸组成较为合理,具有较高的食用价值。3.B族维生素奇亚籽是补充天然B族维生素的健康食品,其中维生素B1和维生素B2的含量分别为0.62毫克/100克、0.17毫克/100克,还含有8.83毫克/100克的烟酸。4.矿物质...

普洱茶的营养元素有哪些种类和成分?- 71字

普洱茶中富含多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分其中包含维生素C、E、B群、钙、铁、磷、锌等微量元素。普洱茶中还含有丰富的黄酮类化合物和多酚类物质这些都是对人体健有益的营养素。普洱茶具有清热降火、生津止渴、消食化滞等多种功效是一种健的饮品。期待这个回答对你有所帮助。茶叶的营养成分和药用成分...

科普|B’计划大揭秘:维生素B群如何助你跳出‘妊娠糖尿病’的甜蜜...

粗粮、豆类和其他食物是B族维生素的最佳来源之一。同时,你吃的甜食越多,在代谢过程中消耗的B族维生素就越多,这很容易导致B族维生素缺乏。所以,少吃甜食,在选择加工食品时要学会看标签,少选择含有白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、淀粉糖浆和果糖浆等成分的产品。如果特别喜欢甜食,那么在日常生活中应当注意补充适量的B族...

这5 种海里的“宝藏菜”,富含大量生物活性物质!强烈建议多吃

营养上,螺旋藻含有藻蓝蛋白、多酚、类胡萝卜素、维生素和甾醇等多种营养成分,其中维生素B族比较优秀,比如维生B1、维生素B2、维生素B12,此外也含有丰富的维生素E。有文献显示,螺旋藻的B12含量是动物肝脏的4倍,这对于素食人群来说是个好消息;螺旋藻中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高出30倍,这对...

抗抑郁食物有哪些?营养师推荐这10大快乐食物!

黄豆:植物性蛋白质的优质来源,含有必需氨基酸。全谷物:提供复合碳水化合物和纤维,有助于血糖稳定。深绿色蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等,富含维生素B群和镁。坚果:含有健康的脂肪和维生素E,有助于保护神经系统。酸奶:富含益生菌,有助于肠道健康。芭乐:富含维生素C,对肾上腺素合成至关重要。

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽多糖具有抗衰老的潜力,可以从小麦胚芽中获取(www.e993.com)2024年11月19日。小麦胚芽是小麦的胚胎,为金黄色颗粒物,占小麦籽粒的3%左右,是小麦的精华所在,营养丰富。而且它的蛋白质、膳食纤维、铁、镁、钾、钙、B族维生素、维生素E等要素丰富。蛋白质小麦胚芽的蛋白质含量高达20%以上,含有8种人体必需氨基酸,占小麦中总氨...

这7类食物,经常吃也许让你更快乐!??(不是汉堡炸鸡)

富含色氨酸的食物色氨酸对情绪的影响非常重要,它是一种人体必需氨基酸,主要是与维生素B6、烟酸及镁一起作用于人类大脑,制造血清素,从而起到稳定情绪、预防失眠的作用。推荐食物:奶酪、牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、燕麦、花生、开心果、绿叶蔬菜等,其中以奶酪色氨酸含量最为丰富。

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

守护血管健康,特别推荐这些食物

精氨酸是一种氨基酸,具有调节血管张力、抑制血小板聚集和减少血管损伤的作用。富含精氨酸的食物如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药等,有助于改善血管功能,保护血管健康。6.富含叶酸的食物:叶酸是一种水溶性维生素,对于维护心血管健康至关重要。缺乏叶酸会导致血液中同型半胱氨酸水平升高,增加心脑血管疾病的风险。推荐红...