少睡20分钟,不慌不忙搞定孩子的早餐,丰盛营养,朋友圈纷纷点赞
紫薯米糊,好喝营养还好消化,这紫薯是我朋友自己种的,一点药也不用的,纯天然生长,早上起来把紫薯切成粒,大约80克就可以了,然后加入大约15克大米,大约700毫升的清水,往破壁机粒一放,等它自动打成米糊就可以了,我家破壁机打起来快,十五分钟就能打好了。米糊里我一般不放糖,食物本身的甜度就足够了,如果觉得不够...
一家三口的午餐,四菜一汤有荤有素,花了不到20块钱,丰盛营养
紫苏和黄瓜都是应季的食物,很便宜,一把紫苏一块钱,可以吃很多顿,黄瓜现在也便宜,一块多钱一斤,一根黄瓜就能炒一盘菜,把这两样食物搭配起来就是一道很有名的菜,现在很多饭店都能吃到,不过价格可比饭店里便宜太多了。现在的毛豆也很好吃,我买的带壳毛豆,4块钱一斤,一盘毛豆花了三块钱,肉虽然很贵,但是往毛...
“大食物”如何托起舌尖上的“小幸福”?
时代在变,“粮食”的内涵也在变,以前常理解为水稻、小麦、玉米等禾本科作物,“现在讲的粮食即食物,大粮食观念替代了以粮为纲的旧观念”,吃饭不仅仅是消费粮食,肉蛋奶、果菜鱼、菌菇笋等样样都是美食。2024年,中央一号文件强调“树立大农业观、大食物观,多渠道拓展食物来源”,党的二十届三中全会提出“构建多元化...
揭秘捍卫健康的秘密武器:为何连最健康的身体也需要补充营养素?
1、食物质量下降:现代农业为了追求产量,广泛使用化肥和农药,这可能导致食物中的营养素含量下降。例如,与几十年前相比,今天同样重量的蔬菜和水果中所含的维生素和矿物质可能大幅减少。2、环境因素:环境污染,如空气污染和水污染,不仅危害我们的健康,还可能导致我们摄入的有害物质增加,从而消耗更多的营养素来解毒和修...
想要睡得好,中老年朋友应常吃这9种食物
9.燕麦:含有丰富的B族维生素,可以帮助神经系统放松。建议每天食用30-50g燕麦,制作成燕麦粥或其他形式,作为晚餐或睡前食物。需注意的是,这些食物虽有助于睡眠,但不宜过多,适量食用才能达到最佳效果,也不是每样都吃,可以挑选2-3样每天换着吃,并且建议在睡前2-3小时食用,以免影响消化。此外,保持良好的饮食习惯同...
【营养与食品】中秋将至,营养专家告诉您月饼怎么吃营养又健康
钠摄入过高不利于老年人控制血压,而从危害健康(www.e993.com)2024年10月20日。月饼之间差别很大,成人每天食盐摄入量不超过5克。仔细看看营养标签,请选择低钠月饼。食物合理搭配,适量运动中秋节日饭菜鱼禽蛋肉等极其丰盛,同时还要享用了高能量、高脂肪、高糖月饼,因此要注意每天三餐的食物搭配,保证食物的多样性,适量减少主食的量,多吃新鲜的蔬菜水...
春来吃野菜,就数这野菜最香,营养丰盛,钙是牛奶的3倍
荠菜的营养价值和药用价值都非常的高,民谚有云:“三月三,荠菜当灵丹”。它具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等药效。荠菜含丰富的维生素C、胡萝卜素,及各种矿物质,有助于增强机体免疫功能。还能降压降脂,健胃消食,保护我们的双眼。因胡萝卜素为维生素A原,所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。
央广营养课|这十个有助于“减肥”的饮食习惯,快收藏起来!
早餐应丰盛且营养均衡,可以选择富含蛋白质、碳水化合物和低脂肪的食物;午餐要保证足够的营养摄入,适量增加蔬菜、肉类和主食;晚餐则不宜过于丰盛,尤其要控制碳水化合物的量,应吃容易消化的食物,且晚餐不宜吃得太晚。直播预告:如何做到科学瘦身?对于不同年龄段的人,在瘦身方面有哪些差异?6月14日19:30,《央广营养...
丰盛营养减肥早饭
核心提示:丰盛营养减肥早饭可以包括燕麦、鸡蛋、低脂酸奶、菠菜、红薯等食材。需要提醒的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若想减肥,还需要配合合理的运动计划。丰盛营养减肥早饭可以包括燕麦、鸡蛋、低脂酸奶、菠菜、红薯等食材。需要提醒的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若想减肥,还需要配合合理的运动计划。
吃对一日三餐有营养又能瘦
维持一定的肌肉含量能够加快代谢水平,增加耗能,有利于减重。那儿童青少年该如何减重呢?“减重餐也可以吃得丰盛,不用担心饿肚子,这就要归功于‘聪明饮食’。”刘云曼介绍,“如果将巧克力、薯片、冰淇淋等高热量零食换成主食、蔬菜、肉类等食物,并在烹饪时控制食用油的用量,就可以吃得很丰富,在保证各种营养充足摄入...