这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C。含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子、以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬枣同台PK的机会!就连蔬菜中的...

经常失眠多梦睡不好?平时可以多吃6种食物养好精气神,改善睡眠质量…

富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。富含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪,有助于减少炎症,改善睡眠质量。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、亚麻籽、核桃等。

建议你吃点菇娘果,理由都在这里了!

要想补充膳食纤维,推荐选红菇娘果。2.维生素C黄菇娘果的维生素C含量在水果中属于中等水平,跟柑橘类水果中的橙子差不多,为35.6毫克/100克。而红菇娘果的维生素C含量不如黄菇娘果,为27.6毫克/100克,和柠檬差不多。一般人群每天维生素C的推荐摄入量为100毫克,如果每天吃下图中的两倍,就能满足一天维生素C需求...

红枣、红糖并不补血,医生:真正补血的是这5种食物,别吃错了

1.补充维生素C维生素C能够显著提高非血红素铁(植物来源铁)的吸收,因此建议在富铁食物同时搭配富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、番茄、红椒等。例如,吃菠菜或豆类时,可以配一些橙汁或者柠檬水,增强铁的吸收。2.避免影响铁吸收的食物一些食物和饮料会干扰铁的吸收,特别是钙、鞣酸(如茶和咖啡中含有的物质...

适合孩子吃的高维 C 食物排行,柠檬没上榜?!橙子竟然是最后一名……

软糯适中,酸甜可口,宝宝接受度较高。橙子维C含量33mg有丰富的胡萝卜素;果肉柔软,汁水丰富,性价比还高。注意:吃太多会造成β-胡萝卜素蓄积,暂时变成「小黄人」富含维C的应季蔬菜排行通常蔬菜的摄入量大于水果,而且宝宝开始添加辅食后就可以吃了,是补充维生素C很重要的食材来源。

维生素C,你吃对了吗?

又有哪些食物是不能和维生素C一起食用的呢?1、海鲜:维生素C不能够跟海鲜一起吃,比如虾仁,虾中有能与维生素C片发生反应的物质,比如砷元素(www.e993.com)2024年11月28日。砷元素可能与维生素C片反应,形成有毒物质。2、猪肝:维生素C片也不能与猪肝一起食用,因为猪肝中的铜离子会迅速将维生素C片氧化为脱氢抗坏血酸,使维生素C片失去其原有...

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用的橙子,是橙子的近1.2倍;而钾的含量则是苹果的近2倍。然而,享受美食的同时也要注意,荔枝的热量相对较高,每100克含有71千卡的热量,这可是杨梅的2倍多。所以,荔枝虽好,可不...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

(3)红薯富含维生素C,简单蒸保留最多红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、骨化三醇,有可能出现哪些副作用?1、叶酸叶酸是一种B族复合维生素,是四氢叶酸的前体,四氢叶酸作为转化反应的辅助因子参与核酸的生物合成。可用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,如孕妇巨幼红细胞性贫血及由于营...

蚕豆病宝宝能吃含维生素c吗

蚕豆病宝宝能吃含维生素c吗核心提示:蚕豆病患儿可以适量食用含维生素C的食物,但不宜过量。虽然维生素C具有一定的抗氧化作用,可诱发溶血,但适量摄入一般不会对蚕豆病患儿造成严重影响。若大量摄入可能导致溶血加重,因此需注意控制摄入量。蚕豆病患蚕豆病患儿可以适量食用含维生素C的食物,但不宜过量。