“蛋白吃得好,少往医院跑”,这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?
牛奶、羊奶以及酸奶、奶酪等奶制品都富含优质蛋白。以牛奶为例,每100毫升牛奶中通常含有3克左右的蛋白质。03肉类-禽肉:如鸡肉、鸭肉,尤其是鸡胸肉,脂肪含量低,蛋白质含量高。-畜肉:瘦牛肉、瘦猪肉等也是优质蛋白的良好来源。像100克瘦牛肉大约含有20克蛋白质。04鱼虾类各种鱼类(如三文鱼、...
高硒高蛋白,助你保护大脑,还是世卫认证的最佳食物,价格也适合!
最常见的吃法是拌凉菜或涮火锅。4香菇补钙—干品炖肉、新鲜烹炒香菇被誉为“菌类皇后”,维D的含量比大豆高20倍,比海带高8倍,有助于预防骨质疏松。如何挑选最好买菌盖上有裂开花纹的花菇,这是香菇中的上品,菌盖薄的为下品。最佳吃法干香菇适合炖肉,清蒸鱼时配点也不错;鲜香菇相对味淡,最好和别...
最适合肾友的优质蛋白食物,大部分肾友却不敢吃
1、有嚼劲的水产品水产品种类范围很大,其中,一些有嚼劲的海鲜,如鱿鱼、海参、海蜇等其胶原蛋白含量很高。胶原蛋白不是优质蛋白,因此不建议肾友过多食用。如果想要补充蛋白质,可以选择肉类、蛋类、奶类等。2、虾皮、虾仁、虾酱虾制品中的虾皮、虾仁、虾酱。这类虾制品最大的特点是咸、特别咸,每100克中都含...
“牛奶+鸡蛋”竟是最差早餐?这3种伤身早餐,别再吃了!
富含优质蛋白质的食物主要有四大类:肉、蛋、奶、豆。比如下面这些食物,蛋白质含量就很优秀:不过只吃蛋白质是不够的(如牛奶+鸡蛋),因为蛋白质的消化和吸收需要靠其他食物辅助,要和其他食物搭着吃。为了方便大家,小薇根据不同的早餐时间,搭配了不同的早餐组合,大家直接照着吃就行:如果你是早于8点吃早餐的...
减轻肾脏负担,这2款低蛋白食物都不错!
爱吃粥的小伙伴还可以选择这款低蛋白高纤速食粥。它味道不错,冲泡方便,最重要的是,它在营养上也完全贴合肾友的需求:·肾友专属粥底打开网易新闻查看精彩图片健小卫香菇鸡肉粥、鲜蔬芙蓉粥(左)低蛋白高纤维大米+精选燕麦+多种蔬菜粥底还是选用了我们特别研发的低蛋白高纤米,膳食纤维含量高达10%,在助...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
牛奶和豆腐在过去的很长一段时间内都被老人认为是十分有营养的食品,甚至会将它们作为补身体的重要食物,但从蛋白质含量上来讲,这两种食物实际并非是最优选择(www.e993.com)2024年7月25日。牛奶虽然是高蛋白食物,但往往一瓶牛奶之中大部分都是水,整体蛋白质占比相对过低,实际上性价比并不高,也难以为老年人提供足量的蛋白质。除此之外,经过...
吃了这类食物,肝脏能变好
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。
【健康】研究200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
1.要吃优质蛋白质一旦发现患有脂肪肝,不少人开始“戒肉”。但其实,蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉,鱼虾等含有蛋白质的饮食,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。2.要增加膳食纤维摄入适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维...
这种病死亡率超过癌症,危险就在父母身边!保护骨骼最该补的原来是它
根据中国居民平衡膳食宝塔推荐,想要补充72克的蛋白质,大概需要摄入鸡蛋约1个、牛奶300克、鸡胸肉75克、海虾50克、荞麦面100克,以及适量的蔬菜和水果。划重点04哪些食物蛋白质含量高?动物性食物是蛋白质的良好食物来源,包括牛肉、鱼肉、虾肉等肉类,以及鸡蛋和牛奶等。
23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)
人体的8种必需氨基酸分别为甲硫氨酸(蛋氨酸)、缬氨酸、赖氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、很难记住,但有一个简便的办法是通过首字谐音来记,就是“甲携来一本亮色书”。(图片来自微信公众平台公共图片库)食物蛋白质中,如果有一种或几种必需氨基酸含量较低,就会导致其他氨基酸在人体内不能被...