秋冬季多吃莲藕,有哪些好处?

根据《中国食物成分表》中的数据显示,莲藕的不溶性膳食纤维为2.2g/100g,是土豆的2倍,能有效地促进大便畅通,预防便秘。莲藕中矿物质含量最高的是钾,含量为293mg/100g,大大的高于芹菜、香蕉等食物,是食物中的钾含量大户。此外,还含有抗氧化成分和钙、锌、铁、硒等矿物质。莲藕中的维生素C含量为19mg/100g,...

大便次数与长寿有关!研究发现:每天排便在这个次数,身体更健康

糙米、坚果、豆类、水果蔬菜、燕麦、火龙果、无花果、西梅等食物中,膳食纤维丰富,适当多吃有助于促进排便。2、多喝水研究发现多喝水能增加膳食纤维的通便作用,建议每天要喝水1.5—2.0升。3、多运动定期进行规律运动,有助于缩短肠道的运行时间,更有利于通便,改善便秘。4、养成规律的排便习惯每天定时排便,可以...

便秘救星!这些食物助你畅通无阻,告别排便难题!

1、红心火龙果火龙果其富含的大量膳食纤维,在肠道中吸水膨胀,增加粪便的体积,刺激肠道蠕动,推动着粪便一路前行,直至顺利排出体外。据相关研究数据表明,每100克红心火龙果中的膳食纤维含量高达2克左右,对于很多便秘的人来说,饭前吃半个火龙果,很快就能找到上厕所的感觉。2、黄心猕猴桃黄心猕猴桃那圆润可...

大便总有种拉不干净的感觉,是身体哪里出问题了吗?

5.食用高纤维食物增加膳食纤维的摄入,比如常吃西兰花、韭菜、白菜、洋葱等富含纤维的蔬菜,有助于改善肠道蠕动;6.进行定期的肠道检查每年至少进行一次肛门指检,对于40岁以上的人群,建议定期进行肠镜检查,以预防和及早发现可能的肠道问题。原标题:《大便总有种拉不干净的感觉,是身体哪里出问题了吗?》...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的...

山西惠民医院:大力排便都有哪些影响?

如果不愿意多吃粗粮、蔬菜,可在膳食中增加吸水性强的琼脂类食物,如魔芋、洋粉冻、果胶冻等(www.e993.com)2024年11月14日。这些食物可使肠内容物膨胀而增大体积,促使肠蠕动,有助于排便。2、喝——清晨喝一杯温水早晨起床一定要喝一杯温水。不能因为冬天冷活动少就喝水少,平常工作的时候也时常喝点水。推荐成人每天至少1500ml的饮水。

【健康有约】解“秘”老年人便秘

排便困难包括排便费力、排出困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。排便次数减少则是指每周排便<3次,慢性便秘的病程应≥6个月。便秘的原因1.进食减少,形成大便量少。部分老年人饮食过于清淡,缺乏油脂,或因牙齿松脱,喜吃低渣精细的食物,缺少膳食纤维,使粪便体积小、黏滞度高,在肠内运动...

冬燥排便不畅 脑梗心梗风险高

除了吃药调理,对付便秘还能怎么办?在广州,一位临床医生专门研究了一套非常简单易行的中老年助便操,据说效果很不错。排泄不畅危害大健康成人一般每天1~2次大便,将食物残渣排出体外,但如果大便次数少于2~3次/周,甚至3~5天才能排一次大便,便次少、排出困难或者二者兼有,可导致腹痛、腹胀、恶心、口苦、排便不尽...

告别便秘痛苦!长沙红杏林老师推荐4大食物,让你轻松排便

它的高粘性有助于形成“大块粪便”,并且让其在没有压力的状态下轻松穿过直肠,而不需要过度地挤压才能将其排出。另外平时不注意饮食的朋友,吃的食物里多多少少会带有一些重金属或微毒性物质,魔芋含有的高粘性膳食纤维可以把这些都粘住并带走,通过便便排出。

一种降血压降血脂、利尿的食物,还是一味好药

首先,大白菜很容易种植,不怕冷,适应寒冷的气候,北方的黑土地很适合它。其次,大白菜能够帮助消化,简单说,就是能刮油排便。北方人一到冬天,肉就吃得很多,再加上外面太冷,很少运动。这样一来,身体里的油脂就会积累。怎么办呢?吃大白菜啊。所以,北方人有一个传统的做法,就是冬天用大白菜来煮肉、炖汤、炒菜、...