这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。2、土豆很吸油,薯条、薯片能量高油炸时,当土豆碰到热油,表面的水分会立刻汽化,然后就会形成类似火山喷发的...
减肥期间多吃不胖的7种食物,再也不用担心长肉了
5:木瓜木瓜是一种低热量、高纤维的水果,含有丰富的维生素C和胡萝卜素,具有促进消化、消除水肿的功效。适量食用木瓜能够帮助减肥,改善便秘问题。6:鳕鱼鳕鱼是一种优质蛋白食物,富含不饱和脂肪酸和维生素D,有助于降低血脂、滋补肌肤。通过食用适量的鳕鱼,可以达到减肥健身的效果。7:豆腐豆腐是一种低热量、高...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
(2)猕猴桃不易胖人也不易升糖每100克的能量只有60千卡左右,每天吃2个(每个120克)也只摄入120千卡的热量,最小的一小碗(4英寸)米饭(熟130克)的能量就有180千卡呢。它的血糖生成指数(GI)只有52,属于低GI食物(GI<55),血糖高的朋友完全可以吃,可以上下午加餐分别吃一个。(3)软枣猕猴桃超补维生素C,但性价...
除了长胖,长期“高脂、高油饮食”,还会给身体带来4个坏的改变
最近几年媒体报道过很多例短时间吃炸鸡、烤肉太多,引起急性胰腺炎的病例。有相关统计表示,暴食高脂饮食、酗酒等暴饮暴食引发急性胰腺炎的占了30%。4、抑郁症很多人觉得吃肉太多,最多会变肥胖,其实除了上述这些疾病外,还有可能导致抑郁症!高脂饮食会导致下丘脑功能发生改变,进而导致抑郁。如果觉得生活很消沉,...
不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
要吃:吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、瘦禽肉和橄榄油。不要:吃太多加工红肉、黄油、奶酪、糕点、糖果、油炸食品或快餐。好处:降低认知障碍(包括阿尔茨海默病)的风险,促进大脑健康。潜在问题:该饮食法不包括用餐计划,因此,人们需要根据推荐的食物制定自己的食谱和用餐计划。
7种食物,减肥期间多吃也不胖,再也不用担心长肉了
然而,减肥并不意味着要忍受饥饿和食物的单一选择(www.e993.com)2024年10月16日。其实,有一些食物即使在减肥期间也能放心食用,不仅能满足味蕾,还有助于身体健康。1.燕麦:营养丰富的全谷物燕麦是一种极为健康的全谷物,富含膳食纤维和多种维生素矿物质,尤其是β-葡聚糖,它可以帮你保持饱腹感。
哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?
哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?|你问医答想要保持健康好身材,“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇,实则暗藏高脂肪!下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪...
一胖毁所有!如果不想腹部长赘肉,医生提醒:这8种食物尽量少吃!
看似无害的早餐主食,其实很多都含有较高的糖分和添加剂,长期大量食用,无疑会加剧腹部的负担。07腊肉虽然美味,但其中高盐、高脂肪的特点,不仅影响心血管健康,也是腹部赘肉的帮凶。08鱿鱼虽为海鲜,但其高胆固醇的特性不容忽视,过量食用不仅会影响血脂,更会导致腹部脂肪的堆积。
睡前有这5个习惯的人易胖肚子 不想腹部长赘肉8种食物少吃
①睡前喝奶:牛奶含有大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪储藏起来,尤其是腹部。②躺着玩手机:手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响夜间睡眠,睡眠不足影响内分泌,减慢新陈代谢,让体脂增加。③饮咖啡和茶:美国哈佛大学一项报告称,睡眠不足与胃饥饿激素水平升高有关,间接增加体重。
减肥不吃的食物有哪些
减肥期间不建议食用油炸食品、高糖饮料、加工肉类、白面包、糕点等食品,因为这些食物热量较高且不利于控制体重。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食才是关键。1.油炸食品油炸食品含有较高的热量和不健康的脂肪,这些脂肪会增加卡路里摄入量并导致体重增加。经常食用油炸食品会导致体...