夜宵还是早饭,那可差别大了!最新《科学》详解为啥吃夜宵最胖人

在小鼠实验中,研究人员首先通过高脂饮食诱导小鼠在光照阶段摄入更高比例的食物(相当于人在晚上吃夜宵的行为),经过一段时间,这些小鼠的肝脏分子生物钟变得紊乱。随后,研究人员通过消融技术切断了小鼠肝脏迷走神经的神经连接,成功纠正了小鼠的进食模式,也使原本肥胖的小鼠减肥成功。▲基因操作或高脂饮食导致肝脏的昼夜节律...

肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

“还有甜食，也是高热量食物的代表。像蛋糕、巧克力、冰淇淋等，它们含有大量的糖分和脂肪，吃多了很容易导致热量摄入超标。而且甜食还会让人产生食欲亢进的感觉，越吃越想吃，这对控制体重非常不利。”李医生继续说道。赵强认真地听着，心里暗暗后悔自己以前没有注意这些。李医生又说：“另外，饮料也是一个容易被忽...

1 种让你长胖又变傻的食物,别再大口狂炫啦!

薯片、饼干、辣条、饮料……超市货架上各种甜味咸味辣味酸味的超加工食品,让我们吃下更多油盐糖,在不知不觉中摄入更多热量。更可怕的是,越来越多的研究发现,超加工食品的危害,不仅仅是「吃太多」这么简单。「超加工食品」在饮食中的占比每增加10%,健康风险会随之升高:解馋就好千万别当饭吃超加工食品毕...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

刘殿刚医生表示，很多人喜欢把水果当饭吃，觉得吃再多的水果，都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，但同样不宜多吃，尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果，会使胃酸分泌过多；枣这种难消化的，则会加重胃部病变；梨、山竹这种寒凉的水果，本身胃不好的人会损伤胃功能...

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

如果你晚上有点饿,可以选择一些温和烹饪的蛋类或者鱼肉。它们富含优质的蛋白质和必需的脂肪酸,有助于保持饱腹感,同时控制热量摄入。避免选择油炸或者高油脂的肉类,以免增加额外的热量和不健康的脂肪摄入。###5.**注意控制份量和时间**无论选择什么样的食物作为夜宵,都要注意控制份量和时间。晚上过晚进食容易...

想吃夜宵中的苹果?看医生建议:避免这4种食物,护航你的健康

医生:晚上少吃4种食物,或保护肠胃健康1、甜品吃完甜品,总能让人心情变好,但是甜品当中,含有大量的糖分和热量摄入过多,导致肠胃不能及时消化吸收,在这种情况之下,会转化为脂肪堆积引起肥胖,尤其是在晚上经常吃甜品,也会导致肠胃负担加重,引起肠胃不适,出现恶心、难受、反酸水(www.e993.com)2024年11月11日。

吃什么夜宵不会胖而且还可以瘦身

核心提示:吃燕麦、酸奶、水果、全麦面包、坚果等低热量食物作为夜宵不会胖而且还可以瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理搭配饮食与运动才是长期瘦身的关键。吃燕麦、酸奶、水果、全麦面包、坚果等低热量食物作为夜宵不会胖而且还可以瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理搭配饮食与运动才是长期瘦身的关...

科学素质提升|孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?

另一方面,孩子白天活动量大,消耗能量多,到了晚上,能量不足也会有饥饿感。此外,也可能是心理因素在作怪。比如,有些孩子习惯在睡前喝牛奶或吃小零食,造成睡前出现饥饿反馈。1.增加肥胖发生风险。晚上人体代谢水平会降低。晚上进食,特别是进食高热量的食物,身体的代谢速度较慢就会导致能量转化为脂肪储存,增加儿童肥...

写完作业太晚太饿,要不要给孩子吃夜宵?

●热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩;●水果或水果干,比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等,但要注意不能吃太多。另外,夜宵也不适合吃含有辣椒、花椒之类等容易令人兴奋的调味品的食物,尽量选择容易消化吸收且不会给胃肠道增加负担的食物。

这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!

这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更高的鸭掌...