壹邦健康知识:六种食物增加饱腹感不长胖
鸡蛋白:鸡蛋白是蛋白质的优质来源,同时几乎不含脂肪。一个鸡蛋的蛋白质含量约7到8克,热量在70到80大卡左右,有助于延长饱腹感。深海鱼:深海鱼如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸,有助于降低胆固醇和加速新陈代谢,同时提供优质蛋白质,增加饱腹感。除了选择这些食物外,正确的饮食习惯也非常重要。应...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?
①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
以为减脂实则长胖的10种食物
其实有些看起来低油低盐又低脂的食品,可能正是你长胖的原因。这10种市面上流行的减脂食物就是“诡计多端“,让人防不胜防的减脂陷阱。(丁香医生)@白鹿视频
补气虚长胖食物有哪些好
补气虚长胖食物有哪些好核心提示:补气虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物,但需要注意的是,食物补气虚并不能直接导致长胖。补气虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物,但需要注意的是,食物补气虚并不能直接导致长胖。1.小米...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
是的,对食量很小、消化不良、身体瘦弱的人来说,都吃营养素密度很高的食物,比如没有加沙拉酱的蔬菜沙拉,水煮菜,纯杂粮,他们可能根本吃不下,或者消化不了,身体更加瘦弱(www.e993.com)2024年9月30日。在你身体所需的能量不足时,哪怕饱和脂肪也是有好处的。在你吃进来的食物能量过剩时,哪怕再增加含单不饱和脂肪酸的添加油,也可能带来发胖...
你问医答丨哪些"隐形脂肪"含量高的食物,会让你悄悄长胖?
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
高碳水食物,哪些吃多了容易胖?
长期高碳水摄入,人体需要更长时间分泌更多胰岛素来处理过多的血糖→抑制胰高血糖素(帮助分解脂肪)和生长激素(帮助增肌)的分泌→后果就是,日积月累……越来越胖。那么,哪些食物是富含碳水化合物的呢?我给大家简单整理了一下:富含碳水化合物的食物??谷物:米饭、包子、馒头、面条、面包、精制米面制品等...
身体变胖的4个征兆,你中了几条
三、饮食变得重口味不管你是否在减肥,日常饮食都讲究清淡饮食。相反,如果你近期发现自己的饮食变得重口了,比如爱吃高盐、高油、高糖的食物,吃着吃着,就容易把自己吃到了肥胖的不归路。因为重口味饮食会导致我们的味蕾被麻痹,也就是说,每次你吃饭,都会需要更重口味的食物来刺激饮食。无形中,你会摄入更多的热量...
...要想活得好,不要吃太饱!经常吃太饱危害比你想象还大(不止变胖)
经常吃太饱危害比你想象还大(不止变胖)科普中国.公众科普,科学传播人总是很容易吃多,有时候因为口味,有时候因为压力,有时候因为习惯。吃饭的时候,我们用手把食物放进嘴里,然后通过大脑控制嘴巴吃下食物,或吃饱后,停止吃饭。很多时候,我们吃着吃着,胃知道已经饱了,再等它告诉大脑,在等大脑作出反应,控制...