科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

柳嘉介绍，在研究中，与餐前30分钟饮水对比，餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶，再食用白面包后引起血糖波动更小，若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果，表明餐前半小时摄入酸奶，不仅不会引起血糖的额外升高，反而会使餐后血糖降低，更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明：餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。如何控制血糖了解了哪些食物会使血糖升高后,接下来是如何通过合理的饮食和生活方式来控制血糖。1.饮食干预选择低GI食物:低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于稳...

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵

苦荞中含有丰富的芦丁,这种物质具有软化血管、改善微循环的作用,从而有助于降低血压。苦荞中的槲皮素、桑色素等成分能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能,进一步帮助控制血压。2.平稳血糖苦荞中的生物类黄酮等物质对于胰岛细胞有修复功能,可以促进胰岛β细胞的恢复,降低血糖和血清胆固醇。苦荞还能够抑制醛糖还原酶,有...

吃完高糖食物,如何降血糖?专家来支招

此时,不妨选择一些富含膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜、豆类、全谷物等,它们不仅能帮助降低血糖,还能提供丰富的维生素和矿物质。适量运动运动是降血糖的“良药”。吃完高糖食物后,如果身体状况允许,不妨进行适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。运动能够促进血液循环,加速肌肉对葡萄糖的利用,有助于快速降低...

养血管、降血糖的这4种食物,血糖高的朋友,不妨适当多吃一些

这主要是因为山楂中含有多种维生素,比如维生素C和维生素B,此外还有丰富的胡萝卜素,这些营养成分使得山楂不仅能够发挥降血糖的功效,还能帮助人体促进消化、活血化瘀、清热解毒等。也是人们值得选择的养生佳品。4.银耳吃银耳能帮助养生,关于这一点,相信大家应该都没有异议。这主要是由于银耳其营养价值较高,富含多种营养...

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

所以,就算吃南瓜,也不等于吃南瓜多糖提取物,不要再痴迷南瓜降血糖了(www.e993.com)2024年11月14日。还有哪些食物也不能降血糖?No.01苦瓜苦瓜能降血糖,主要因为“苦瓜素”。但是关于苦瓜素的研究大多都是动物研究证据,并未有人体的临床试验。所以关于苦瓜对于降低血糖究竟能起到多大作用还没有定论,糖尿病患者应该对此类说法保持谨慎,不要...

揭秘!这5种食物竟能有效降糖,你吃对了吗?

首先,让我们来谈谈第一种食物——坚果。坚果作为一种高蛋白、低碳水化合物的食物,含有丰富的天然脂肪和纤维,能够帮助调节血糖,降低患糖尿病的风险。不妨在零食的选择上多加一些坚果,对于控制血糖会有很大的帮助哦!其次,是我们常见的番茄。番茄富含一种叫做番茄红素的天然抗氧化物质,有助于降低血糖,对于小糖人尤其...

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

(1)对血糖的好处长达数十年的人群随访研究发现,豆类摄入越多,与2型糖尿病风险越低有关。还有干预性研究发现,饮食中加入豆类,与空腹血糖水平和胰岛素敏感性改善有关,可能有助于预防糖尿病,对于糖尿病患者也有利于降低糖化血红蛋白,控制血糖。(2)对血脂、心血管的好处...

偷偷升高你血糖的食物,看一个指标就知道_澎湃号·湃客_澎湃新闻...

有。低GI食物可以明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。常见的低GI食物有意大利全麦面、花生、黄豆、黄瓜、白萝卜、脱脂奶、黑巧克力等。长期吃GI高的食物(如白馒头、大米饭、糯米饭、蛋糕等),血糖将长期处于一个较高的状态,促使胰岛素分泌持续增加,最终损害胰岛β细胞的结构和功...

花生是糖尿病的“导火索”?不想血糖升高,3种食物尽量少吃

空腹运动:罹患糖尿病的患者本身血糖就不稳定,在空腹状态下运动很容易导致低血糖、反应性高血糖出现,对于病情的控制不利。且在空腹运动后,往往会让人食欲大增,容易摄入过量食物导致血糖波动过大。那么糖尿病患者如何运动才能更好降低血糖呢?遵循“123579”原则:...