医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...
“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,这4种食物尽量少碰
这样做成的主食,不仅有丰富的膳食纤维和营养,还有较强的饱腹感,不会让餐后血糖大幅度上升。2、荞麦面条建议选择荞麦粉含量在30~50%的荞麦面,相对而言是比较健康的。3、蒸五谷和薯类玉米、红薯、山药等直接蒸熟了吃也是不错的主食选择,但要注意也不能摄入过量,因为这些食物的碳水化合物含量不低,摄入过量容易...
这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!
要降低白米白面主食的比例,把主食一半以上换成不加油和糖的全谷杂粮(如燕麦糙米藜麦芸豆等),降低主食的GI值,同时增加膳食纤维。02酸味水果水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸和单宁类物质,会增加水果的酸涩,掩盖真实的甜度,比如山楂的含糖量是西瓜、苹果、草莓的2倍。含糖种类也会影响口感,例如果糖的甜度是蔗...
“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃6种食物
动物性食品:肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼、其他动物性食品。分析发现,经常摄入健康的植物性饮食与2型糖尿病风险降低、更低的BMI和血糖相关,还能一定程度改善肝肾功能、降低炎症。相反,经常吃不健康植物性饮食的受试者,罹患2型糖尿病的风险更高。看到土豆被列入了不健康食物,很多人觉得诧异,土豆好好的,怎...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
》》》糯米鸡:不建议吃糯米鸡的主要材料是糯米,蒸熟煮熟的糯米几乎是升血糖最猛烈的食材,而在制作过程中,腌制鸡肉时还会加入糖调味,因此糯米鸡的血糖指数非常高,高达106,比葡萄糖(100)还高。所以,糯米鸡不建议糖尿病病友食用。》》》稀饭:可以,但建议少吃...
一表看清食物中的升糖高手
一表看清食物中的升糖高手饮食可直接影响一个人的血糖水平,哪些食物容易升血糖?升糖指数(GI)是一个重要的衡量指标,是指标准定量下(一般为50克)某种食物中的碳水化合物进入人体2小时内引起血糖升高的相对速度(www.e993.com)2024年10月29日。按照食物的不同种类划分,每类食物中都有“升糖高手”。
4种食物是升糖大户尽量少吃
#4种食物是升糖大户尽量少吃#李阿姨今年50岁,本身身材较为富态的她从去年开始消瘦了不少,但食量却越来越大,还总是口渴、多尿。去医院检查后被确诊为糖尿病,但很快她就调整好了心态,在医生指导下积极控制血糖。仅半年时间李阿姨就将自己的血糖控制住了,控制血糖是一场持久战,为什么李阿姨能在半年时间内将自...
升糖指数高的食物容易长胖吗
1.不会导致长胖:若只是偶尔进食升糖指数较高的食物,如白砂糖、蜂蜜等,在经过人体代谢后通常并不会转化为脂肪堆积在体内,也不会出现体重增加的情况。因此无需担心,不需要过多纠正。2.会导致长胖:但若是长期过量进食升糖指数较高的食物,比如糖果、蛋糕等,其中的含糖量较高,进入身体之后会转化成葡萄糖被吸收和...
糖尿病友注意:此类年食一定要少吃,它升糖太快吃多对健康不利!
马上到春节了,家家户户都准备年食,春节期间,油炸面食是必不可少的传统美食。除了我们常见的油条、麻花、油饼之外,还有一些地方特色的油炸面食。然而对于糖尿病人来说,建议少吃此类食物,因为它升糖快,且降下来的速度也慢,多吃会影响血糖控制,对健康也不利。
糖友是不是不配当“吃瓜群众”
糖尿病患者到底能不能吃西瓜?因为西瓜吃口特别甜,尤其像上海的8424西瓜、冰淇淋西瓜等品种,不少糖友想当然地认为西瓜含糖量很高,吃西瓜等于吃糖,吃了西瓜血糖绝对会一路飙升。事实上,这是一个误区,并非吃口越甜的食物越让血糖狂飙。蔡骏主任介绍,导致血糖“飙升”的是升糖指数高的食物,葡萄糖首当其冲,食用...