【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

多动儿童日常补哪些微量元素?西安脑康心理康复医院在线科普

富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼肉、豆类和绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)。为了促进铁的吸收,可以同时摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓和西红柿。02锌元素锌对于维持神经系统的正常功能至关重要,缺锌可能加剧多动。富含锌的食物包括海鲜(尤其是牡蛎)、红肉、家禽、全谷物和坚果。确保孩子饮食均衡,适量摄入这...

缺铁不止贫血,甚至影响脑发育!强推这几种补铁食物,比买补剂强

上面这些就是咱们说的“红肉”,主要存在于动物的肌肉和血液中,富含血红素铁,这种铁的有效吸收率为15%~35%,所以首选它!(PS.尿酸值高、痛风患者要注意摄入的量哦。)其次是有效吸收率为2%~20%的非血红素铁,主要存在于植物中,都是一些常见的水果蔬菜。举例:每100g的口蘑中,有19.4mg的非血红素铁图片来源:...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!| 你问医答

??①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。??②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。??③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。??④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。??⑤补铁与补钙的小贴士:...

自热火锅、榴莲不能带上火车?铁路出行食物该如何携带?一文了解

在《铁路旅客禁止、限制携带和托运物品目录》中,将“有强烈刺激性气味或者有恶臭等异味的物品”列为禁止托运和随身携带的物品。未密封好的榴莲、臭豆腐等属于气味较大的食物,不可以携带上车。济南铁路公安处济南西站派出所民警刘红星:正常来说,榴莲、臭豆腐、螺蛳粉这类的食品,是可以带上车的,但是需要密封良好,且...

补铁食物哪家强?这些“铁”哥们帮你忙!

“铁”哥们来支招,教您打开正确补铁方式!免责声明:本内容来自腾讯平台创作者,不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场(www.e993.com)2024年11月8日。举报阳泉在职硕士=2年制+学费7980元(无需到校)+(学历+学位)广告双证研究生-晴辉了解详情评论0文明上网理性发言,请遵守《新闻评论服务协议》请先登录后发表评论~已显示所有评论相关...

食物如何影响癌症预防、复发?奶及乳制品中这些营养素与降低癌症...

牛乳乳清部分由五种主要蛋白质组成:α-乳清蛋白、β-乳球蛋白、免疫球蛋白、牛血清白蛋白和乳铁蛋白。乳铁蛋白是人乳中第二丰富的蛋白质。牛乳铁蛋白和人乳铁蛋白具有高度序列同源性,并且具有非常相似的抗菌、抗炎和免疫调节活性。临床试验发现乳铁蛋白对结直肠癌有抑制作用。乳铁蛋白抗癌能力的分子机制包括调节...

尿毒症大多是吃出来的?即使是铁打的肾,这5种食物也要少吃

就算你有一个铁打的肾,这5种食物也要少吃1.高盐食物盐是烹饪必备的调料,但高盐饮食会威胁肾脏健康。长期吃太多盐会引起高血压,增加肾脏的负担,时间长了可能会损害肾脏功能,从而提高患尿毒症的风险。因此,我们平时饮食要少盐,保护肾脏。还有一些腌制品如咸菜、泡菜等,味道独特,但里面的高盐分和亚硝酸盐对人...

添加辅食的信号有哪些?什么时候开始给宝宝尝试“手指食物”? 一定...

满6个月以后的宝宝,出生时体内储存的铁消耗殆尽,加上母乳中含铁量较低,如未能从食物中获取足够的铁,则可能导致缺铁或缺铁性贫血。所以,及时引入富含铁的辅食非常重要,包括强化铁的谷类食物(米粉、米糊等)、肉泥、鱼泥、肝泥等,中国营养学会在《中国居民膳食指南(2016)》里也强调了这一观点。

窦性心动过缓可以吃什么保健品

核心提示:窦性心动过缓患者可以适量补充辅酶Q10、镁、铁、泛酸和维生素B6等保健品。需要强调的是,虽然这些食物可能对心脏健康有益,但并不能替代医生的治疗建议,也不能作为治疗窦性心动过缓的唯一手段。1.辅酶Q1窦性心动过缓患者可以适量补充辅酶Q10、镁、铁、泛酸和维生素B6等保健品。需要强调的是,虽然这些食物...