补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用

平常要多吃几种高叶酸的食物,像草莓、香蕉、苹果等水果,西红柿、南瓜、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜,豆制品、杏仁、核桃、黄豆等豆类,及肾脏、牛肉、鸡肉、动物肝脏等食物。烹饪蔬菜的时候最好不要爆炒或煮太久,容易导致叶酸流失。3、不能与以下药物同服叶酸与维生素C同服,会影响吸收,同时维生素C也会加速叶酸...

...血液病医院医院排名“公开宣布”—提升白细胞数值的食物有哪些?

常见食物有:牛奶、鸡蛋、新鲜的鱼类、豆类、瘦肉类。升白食物二:微量元素高的食物据临床研究表明:食用富含叶酸、铁、锌等营养素的食物可以增加人体白细胞数量。富含叶酸的食物有:绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等食物。富含铁的食物有:瘦肉、蛋、豆类、深色蔬菜等食物。富含锌的食物有:海鲜、肉类、豆类等食物。

【科普营养】抗氧化能力是维C的6000倍,谁这么强悍?(附:抗氧化食物...

花青素是一类广泛存在于红色、紫色和蓝色果蔬中的水溶性黄酮类化合物,富含花青素的食物有:红提/黑提、李子、草莓、蓝莓、黑莓、石榴、车厘子、甘蓝、茄子、紫薯、甜菜根等。目前比较常见的花青素有六种,分别是:矢车菊素、翠雀花素、锦葵花素、天竺葵素、芍药花素、矮牵牛素。如果说,维生素C的抗氧化能力是初级版,那么...

血糖升高是面条惹的祸?医生提醒:真正不能吃的,或是这4种食物

土豆虽然是一种蔬菜,但是在平时也可以作为主食,有一些人会将土豆蒸熟之后把土豆泥做主食,但是土豆的淀粉含量比较高,饱腹感非常强。对于血糖偏高的人或者是糖尿病患者来说,如果吃太多土豆会导致淀粉摄入过多,转化为葡萄糖增加胰岛的负担,使血糖水平出现波动不利于血糖的控制。3.火龙果、山楂等水果某些水果中含有...

24种健康养生的食物,你知道几种?

燕麦是一种低糖、髙营养、髙能食品,其营养素不但含量髙,而且质量优,是较受女性欢迎的食物之一。燕麦中的膳食纤维具有许多有益于健康的作用,可促使胆固醇排泄,防治糖尿病;可通便导泄,对于习惯性便秘的女性有很好的帮助;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

可以多吃下面这些食物增强免疫力:一、富含维生素C的水果BETTERLIFE维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要(www.e993.com)2024年11月12日。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不仅酸甜可口,而且富含维生素C和多种抗氧化剂,无论是直接食用还是榨汁饮用,都能为我们的身体注入满满的活...

了解炎症性衰老:六大有效策略助力健康衰老

健康饮食是抵御炎症性衰老的首要防线。我们应优先选择富含营养的全食物,以帮助减少身体的炎症反应,例如绿叶蔬菜、浆果、富含脂肪的鱼类(如三文鱼和沙丁鱼)、坚果和种子类食物都是极佳选择。此外,姜黄和生姜等香料也具有天然的抗炎特性,可以适量添加到日常饮食中。

告诫癌症患者:治疗期间别吃这4种食物,否则极易影响病情!

薏仁不光有祛除体内湿气的效果,其中含有的薏苡仁油,薏苡仁脂,谷兹醇以及生物碱等多种药用成分,可以在一定程度上改善癌症患者治疗后体质虚弱,食欲不振,腹胀以及白细胞减少等问题。综上所述,对于癌症患者来说,其实饮食方面的禁忌和普通人差不多,就是少吃一些不利于身体健康的食物,比如上文中提到的腌制类,辛辣,发霉...

14年,62岁老人高血脂,不久后发生脑梗,原来他存在一个生活误区

张玉祥的高血脂症状其实早已有预兆，过去几个月他经常感觉到的头晕头痛，视力模糊以及抽筋的症状都是高血脂的典型症状。拿着诊断慢慢回到家的张玉祥下定决心要改变如今的生活方式，他减少了辛辣食物的摄入，转而增加了蔬菜和水果的比例，多吃富含纤维的食物，并且限制高脂肪和高胆固醇的食物。其次张玉祥开始尝试运动，他...

科普|哪些人容易患尿结石?尿结石为何多在夏季作怪?

过多的动物蛋白(尤其是红肉)和脂肪摄入会增加尿液中的尿酸和草酸盐含量,从而增加结石风险。适量食用瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白,并减少高脂肪食物的摄入。(4)增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于减少尿液中某些矿物质的浓度,建议多吃富含纤维的食物,如全谷物、蔬菜和水果。