促进肝脏排毒的食物有哪些?肝不好时这几样要多吃
小白菜:含有丰富的粗纤维,可以与人体脂肪结合,防止血浆胆固醇形成,保持血管弹性,起到养肝排毒的作用。菠菜:富含类胡萝卜素,有助于肝脏清除毒素。芹菜、油菜、苦瓜:含有比较丰富的膳食纤维,促进身体代谢,减轻肝脏负担。同时,苦瓜中的苦瓜素能提高人体免疫功能,有抗肿瘤的作用。三、优质蛋白质食物豆类:如豆腐、黄...
玉米是糖尿病“导火索”?医生警告:不想血糖不受控,4食物少吃
"王医生解释,"碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例应该是50-65%:15-20%:20-30%。"3.选择低GI食物"尽量选择低GI食物,如全谷物、豆类、蔬菜等。"王医生建议,"这些食物能缓慢释放葡萄糖,有助于稳定血糖。"4.增加膳食纤维摄入"多吃富含膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果(适量)、全谷物等。"王医生说,"膳...
每餐应含多少蛋白质?2型糖尿病患者的饮食建议!
糖尿病患者应选择高质量蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食物中的蛋白质易于消化吸收,有利于血糖控制。三、糖尿病患者的饮食搭配碳水化合物摄入碳水化合物是血糖的主要来源,糖尿病患者应合理安排碳水化合物摄入。建议选择低GI(血糖生成指数)的食物,如糙米、全麦面包、燕麦等。膳食纤维膳...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有...
养肝最好的食物是哪些
一、富含优质蛋白质的食物1.鸡蛋:-鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等营养成分,其中的优质蛋白质对于肝细胞的修复和再生起着重要作用。-每天吃一个鸡蛋,可以为身体提供必要的营养支持,有助于维持肝脏的正常功能。2.牛奶:-牛奶中含有丰富的蛋白质、钙以及多种维生素,蛋白质能够为养肝的食物有很多,以下几种食物...
哪些食物一定要吃?提醒:花在这4种食物上的钱,不能轻易省掉
在日常生活中,人人称赞营养价值高的非蛋制品莫属,如最常见的鸡蛋,按照最新版《中国居民膳食指南》所推荐的量,每天成年人应食用200g的动物性食品,其中就包括一颗鸡蛋的量(www.e993.com)2024年10月18日。从一个鸡蛋所含的营养来看,包含优质蛋白质,人体所需的8种氨基酸、卵磷脂、蛋黄素、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、铁、磷、钾、镁等多...
真的有用!5类食物,帮你逆转胰岛素抵抗
维生素D的良好膳食来源包括:??多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、鳟鱼、金枪鱼;??强化食品:添加了维生素D的谷物和橙汁;??乳制品:牛奶、杏仁奶、豆奶、奶酪。5.蛋白质含量高的食物中国南方医科大学南方医院肾内科秦献辉等人发现,适量食用蛋白质可以帮助控制胰岛素抵抗,降低患糖尿病的风险。蛋白质有助于维持肌肉健康和保...
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
谷薯类:替代白米、白面,糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物,它们不仅嘌呤含量较低,还富含膳食纤维,有助于稳定血糖和降低胆固醇。肉类:替代高嘌呤肉类,去皮鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉,嘌呤含量相对较低,同时提供优质蛋白质。植物性蛋白质:如豆腐、豆干、豆浆等大豆制品,以及坚果、种子等,都是很好的蛋白质替代来...
吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→
糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。奶类牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。
碳水和膳食纤维应该怎么吃?快来抄作业
世界卫生组织WHO最近频频发布有关吃吃喝喝的指南,根据世卫组织的原文,一共讲了三件事儿:1.我们应该从哪些食物中获取碳水化合物;2.成年人及儿童每日蔬菜水果推荐摄入量;3.成年人及儿童每日膳食纤维推荐摄入量。我来给大家按照原文总结一下。碳水化合物及膳食纤维吃多少?