外卖如何吃得更健康:正餐尽量低油低脂低盐,不喝含糖饮料
“根据分析结果,我们建议在选择正餐时,尽量选低油低脂低盐的餐品,在非正餐选择上尽量选择新鲜的水果或蔬菜制品,而不要经常喝含糖饮料。”中国营养学会理事长杨月欣表示。外卖增加营养标识仍在起步尝试阶段“目前标明营养成分的外卖商家还是太少,可以选择的范围太小。此外,有营养标识的商家可能只标注了单品的营养成分...
娃哈哈创始人宗庆后逝世,网友晒出一波“童年回忆” 这种高发癌...
多吃水果蔬菜,蔬菜水果中富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸等营养元素,有利肺部健康;大蒜、海产品、谷物、蘑菇、芝麻、蛋类等富含硒元素,有防癌抗癌功效。少吃辛辣刺激的食物,少放调料,不吃烧烤、油炸类食物。要低盐低脂优质蛋白饮食,做到营养均衡。4情绪宣泄要及时,作息规律身体好不良的心理因素,以及熬夜,...
假日健康点 | 吃,低糖、低盐、低脂、七分饱
掌握低糖、低盐、低脂、七分饱的基本原则。适当进食谷豆类、肉、蛋、奶类,蔬菜要吃够,水果要适度(优先选择低升糖指数的水果,如柚子、苹果、生香蕉等),坚果类食物不宜多吃。血糖控制不佳的糖友水果少吃,不建议进食各种甜食、油炸食品和饮料、酒类等。尤其是空腹喝酒导致低血糖风险急剧升高。食物多样化糖友进...
低盐低脂饮食早餐减脂
若想要减肥的人群想吃早餐,可将腌制品等含盐量较高的食物替换成新鲜蔬菜以及水果,如西红柿、黄瓜、苹果等。2.避免高盐食品:如果正处于减肥期间,并不建议进食油条、烧饼等早餐,因为此类食物中含有较多的反式脂肪酸以及油脂成分,不仅不利于减脂还可能会增重。此时可选择鸡蛋羹或小米粥等清淡易消化的食物作为早餐。
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
油炸食品,包括薯片、油炸鸡等,往往含有大量的油、盐和调料,容易引起肠胃不适,这些食品普遍营养成分较低,热量较高。烤肠、火腿、各种香肠肉质等加工肉类,通常含有大量添加剂以及脂肪、钠和焦油。不要选择带有咖啡因的含糖饮料,咖啡因刺激神经系统,孩子身体比成人更为脆弱、敏感,容易引起兴奋、失眠、心跳加速、情绪不...
高血压患者饮食有讲究!减少4类血压升高食物!多吃这些降压食物
降血压的食物有哪些?降低血压或对高血压有益的食物通常富含钾、钙、镁和纤维,并且低钠(www.e993.com)2024年10月14日。以下是一些有助于降血压的食物类型:1.富含钾的食物:香蕉、土豆、番茄、橙子、杏仁、牛油果2.高钙食物低脂奶制品:如脱脂牛奶和低脂酸奶。绿叶蔬菜:如羽衣甘蓝(卷心菜)、西兰花。
这10种食物是减脂陷阱 减肥路上的拦路虎
减肥之路充满挑战,似乎不论如何控制饮食,赘肉依旧悄然而至,让人困惑不已。或许未曾留意,那些标榜低油、低盐、低脂的食品,竟是幕后推手,匿身于热门减脂零食名单中,不经意间让体重秤上的数字悄然上升。秉承着科学养生与健康生活的原则,本次我们深入探究了市场上十种流行的减脂食品。真相令人惊讶,这些被冠以“减重良伴...
中秋佳节,心血管病人如何健康赏月?
因此,除了适量食用月饼外,患者还应注意以下几点:①低盐饮食:每天食盐摄入量应逐渐降低至6克以下,并控制味精、酱油、蚝油等高钠调味品的添加。②低脂饮食:减少高脂食品的摄入,如油炸食品、蛋糕、奶酪等,尤其要注意避免摄入含有大量油脂和胆固醇的月饼馅料,如蛋黄、肥肉等。③吃蔬果粗粮:适当增加饮食中钾元素的摄入,...
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
食用油:替代动物油脂,使用橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油进行烹饪,有助于降低血脂和减少心血管疾病风险。调味品:替代高盐、高糖调味品,使用低盐、低糖的调味品,如香草、香料、柠檬汁等进行调味,增加食物的风味同时减少钠和糖的摄入。
公开焦点:北京联科肾病医院“关注儿科”何预防和治疗儿童高尿酸血...
1.低嘌呤、低脂、低盐、高果蔬饮食主食类米面主要成分为碳水化合物,均属于低嘌呤食物。建议主食类能量供给占比50%~55%为宜。谷薯类也以碳水化合物为主,但含量低,且富含膳食纤维及多种维生素,提倡与精米、白面搭配使用。但需注意:黄豆、黑豆、豌豆等含嘌呤较高,限制摄入。土豆、红薯属于低嘌呤食物,建议增加摄...