外卖如何吃得更健康:正餐尽量低油低脂低盐,不喝含糖饮料
“宫保鸡丁盖饭能量170千卡,蛋白质7.0克,脂肪9.2克,碳水化合物15克,纳142.8毫克。”北京市朝阳区居民刘睿最近发现,经常订的外卖简餐标注了营养成分。“我在减肥,比较在意食物热量,选外卖时能看到营养搭配可以帮我控制摄入量,挺好的。”如今,人们越来越关注饮食健康,但外卖给人的印象多是重油、重盐。外卖,如何才能...
低盐饮食小技巧,让美味与健康同行
例如,鸡精、味精、生抽、蚝油等调味品的含盐(钠)量较高;某些预包装食品往往属于高盐(钠)食品,如各种零食等。所以,控制盐摄入量不仅要注意平时炒菜时放盐的量,还要关注调味品、预包装食品的含盐(钠)量。三、如何实现低盐饮食?要想实现低盐饮食,并不意味着完全放弃美味的食物。只要遵循以下几个简单实用的小技...
中老年人粗粮食品、低油零食、个性化茶饮……企业加速布局推适老...
“我经常会为父母买一些低糖、低盐的食品,如饼干、糕点等,会关注配料表。”消费者李女士说,她购买这类食品的最大诉求就是“好吃”和“健康”。益普索(中国)在《2023年消费趋势及消费者对饮品的需求期待》中指出,“银发经济”和“孝心经济”发展迅速。消费者越来越关注家中长辈的健康,愿意为他们的健康在食物和...
尿酸高怎么吃?低嘌呤食物这么选
1、谷薯类:选择糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物来替代精米精面。全谷类食物不仅嘌呤含量较低,还富含膳食纤维,有助于稳定血糖和降低胆固醇。2、肉类:选择去皮鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉替代高嘌呤肉类。白肉的嘌呤含量相对较低,同时能提供优质蛋白质。3、增加植物性蛋白质来源。豆腐、豆干、豆浆等大豆制品,以...
以为减脂实则长胖的10种食物
#以为减脂实则长胖的10种食物##这10种食物是减脂陷阱#总有人说,明明自己已经吃得很克制,不知道为啥,还是没躲过一斤斤肥肉狂长的宿命。其实有些看起来低油低盐又低脂的食品,可能正是你长胖的原因。这10种市面上流行的减脂食物就是“诡计多端“,让人防不胜防的减脂陷阱。(丁香医生)@白鹿视频...
少吃盐就是低盐饮食吗?
低盐饮食的家庭处理方法??用食醋和白糖代替盐,以甜味、酸味掩盖咸味,如糖醋排骨、糖醋鱼、醋溜白菜就可少用盐;也可以学学西餐,用柚子、柠檬、橘汁、番茄汁、苹果汁等有酸甜味的水果或果汁作调味料,以增加菜肴的酸味和甜味(www.e993.com)2024年10月15日。??烹调强味蔬菜(如青椒、洋葱、韭菜、西红柿、芹菜、香菜、苦瓜等)就可以少放盐。
餐后低血压患者的食谱有哪些
橄榄油富含单不饱和脂肪酸,能增加高密度脂蛋白胆固醇的含量,降低低密度脂蛋白胆固醇的浓度。使用橄榄油作为主要烹调用油可以帮助维持良好的血脂水平,预防冠心病的发生。患者日常生活中应注意避免过量饮酒,以免加重低血压的症状。饮食方面宜选择低盐、低脂、易消化的食物,如鸡肉、鱼肉等。
这10种食物是减脂陷阱 减肥路上的拦路虎
减肥之路充满挑战,似乎不论如何控制饮食,赘肉依旧悄然而至,让人困惑不已。或许未曾留意,那些标榜低油、低盐、低脂的食品,竟是幕后推手,匿身于热门减脂零食名单中,不经意间让体重秤上的数字悄然上升。秉承着科学养生与健康生活的原则,本次我们深入探究了市场上十种流行的减脂食品。真相令人惊讶,这些被冠以“减重良伴...
热点推送:成都肝病专科医院“排名前十”乙肝患者在饮食上有哪些...
-增加蔬菜和水果的摄入,它们富含维生素和矿物质,有助于提高身体的免疫力。2.低盐饮食:-减少食盐摄入,因为过多的盐分会增加肝脏和肾脏的负担。-避免食用加工食品和外卖,因为它们通常含有较高的钠含量。3.适量蛋白质:-选择高质量的蛋白质来源,如鱼、鸡胸肉、豆腐等。
奶豆添营养,少油更健康
1.均衡饮食:每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜、水果类,畜禽、水产、蛋类,奶及奶制品、大豆及制品、坚果类等食物。每天食用至少12种食物,每周食用至少25种食物。2.少油少盐:尽量减少高脂、高盐食物,坚持低油低盐的饮食习惯。3.适量饮水:保证每天充足的饮水量,避免饮用含糖饮料。