宝宝第一口富含铁辅食,妈妈该怎么选?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》指导,含铁丰富的食物有猪瘦肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。其中猪肝的铁含量丰富,还是容易吸收的血红素铁,很适合作为宝宝的补铁食物。但不少小宝宝对猪肝的腥味比较排斥,而且很多妈妈表示不知道给娃吃多少猪肝,才能满足每日10mg的铁摄入。因此,给初添辅食的宝宝备点富含铁的猪肝粉...

心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。07柚子:抗抑郁指数69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,有助于减肥、降血压、降低心脏病风险等。08辣椒:抗抑郁指数39%～56%含有丰富的维生素、矿物质、可溶性糖,抗坏血酸含量在蔬菜中高居首位。

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

海参,这个被誉为“海洋珍宝”的美食,不仅肉质细嫩、味道鲜美,还富含丰富的蛋白质和其他营养素。每当我品尝着那软糯的海参时,我都能感受到来自大海的滋养与呵护。海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的优质食材。它富含丰富的蛋白质和其他营养素,如钙、铁、锌等矿物质和维生素B族等营养素。这些物质对于我们的身...

富含铁的食物

鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是宝宝补充铁质的良好选择。猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净。鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元...

常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

香菜,这个在餐桌上常常作为点缀的绿色小精灵,其实隐藏着大大的营养秘密。它富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等多种营养元素,仿佛是大自然为我们精心准备的绿色宝库。香菜还具有利尿的作用,能帮助我们排出体内的多余水分和毒素。我喜欢在炒菜时加入一些香菜碎,那独特的香味总能提升菜肴的口感。或者,将香菜切碎...

...血液病医院医院排名“公开宣布”—提升白细胞数值的食物有哪些?

据临床研究表明:食用富含叶酸、铁、锌等营养素的食物可以增加人体白细胞数量(www.e993.com)2024年11月23日。富含叶酸的食物有:绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等食物。富含铁的食物有:瘦肉、蛋、豆类、深色蔬菜等食物。富含锌的食物有:海鲜、肉类、豆类等食物。升白食物三:富含维生素的食物...

首冠分阶营养荟:818长高日,多吃这几类食物让孩子告别矮小个

瘦肉:如鸡肉、牛肉和猪肉,特别是牛肉,富含铁质和锌,能够促进血液循环和骨骼健康。鱼类:如三文鱼、鲈鱼等,含有丰富的优质蛋白质和ω-3脂肪酸,有助于孩子免疫力的提高和脑部发育。二、富含钙质的食物钙是骨骼发育的关键元素,缺乏钙质可能导致骨密度不足,影响身高增长,富含钙质的食物包括:...

高龄备孕怎么吃养卵子 达巢Reco18:这些食物不能少

2.多吃富含铁、锌等矿物质的食物肉类：如牛肉、瘦猪肉等，这些食物富含铁、锌等矿物质，有助于提高卵子的生存能力。海产品：如海带、虾类等，也是铁、锌等矿物质的好来源。3.多吃富含蛋白质的食物乳制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质，有助于卵子的生长发育。豆类食品：除了豆制品外，其他豆类如黄豆、...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

今天,我们就给大家推荐40种对肾好的食物,非常适合肾友们,肾功能不全、肾衰竭、透析朋友们也可以经常吃!蔬菜类1.大白菜、小白菜、圆白菜、生菜推荐理由:它们含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化。膳食纤维是对肾脏特别好的一类营养成分,可以改善糖代谢、脂代谢、调节肠道菌群,减少尿毒症毒素,降低炎症反应...

雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

铁、锌、维生素B1、维生素B12在各种动物性食物中含量更丰富,其中维生素B12只存在于动物性食物中。肉类中,内脏肉的“抗抑郁营养素”密度尤其高。比如肝脏,不仅富含铁、锌、维生素B12,同时也是叶酸、维生素A等的丰富来源,含量远比肌肉中的高。以猪肝为例,猪肝的为VA,VB12、叶酸、铁、锌分别是瘦肉的4000多倍、...