怀孕后,这6种食物要记得吃,对胎儿大脑发育有好处!

4、苹果:记忆果,锌元素满满苹果又被称为“记忆果”,里面富含锌元素,锌在胎儿的脑发育中起到非常重要的作用。孕妈锌补充得越好,自身的抵抗力就越强,胎儿发育得也好,对胎儿大脑发育更有益!而且苹果性温,适合孕妇吃。有谚语说“一天一苹果,医生远离我”,意思是常吃苹果不容易生病,可见苹果的营养价值有多高!现...

冠心病最怕缺锌?建议:心脏不好的人,可以常吃这几种高锌食物!

南瓜子是另一种锌含量丰富的食物，每100克可以提供7-10毫克的锌。它们不仅锌含量高，还含有大量的镁、铁及膳食纤维，对心脏健康非常有益。牛肉精瘦的牛肉是优质蛋白质和锌的良好来源。100克瘦牛肉可以提供5-8毫克的锌。牛肉的铁和蛋白质含量也能帮助改善血液健康，增强体力，从而为心脏提供更好的支持。芝麻芝麻...

营养专家:这几种食物最好带“皮”吃

果蔬皮还是矿物质和维生素含量较多的地方,比如梨皮富含铁和锌,苹果皮中铬元素含量远远高于果肉。抗氧化效果好维生素C以及花青素、类黄酮等多酚类物质具有强大的抗氧化作用,能够抵抗自由基对人体的损伤,预防心血管疾病。这类营养素在果蔬皮中的含量大多高于果肉,比如,茄子皮集中了绝大部分花青素和类黄酮;葡萄皮中...

国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

“多”就是对着“少”来说的,因为我们现在的摄入量还是非常低的,而且奶类又是营养非常丰富的这样一个天然的食品,例如蛋白质、钙、锌、钾,这些如果你喝到一定的量,比如说300毫升,就能差不多达到成人摄入量的20%～30%的供应量,所以是个了不起的膳食贡献。所以在我们的推荐当中,一般来说,我们7岁以上的所有人都...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的优质食材。它富含丰富的蛋白质和其他营养素,如钙、铁、锌等矿物质和维生素B族等营养素。这些物质对于我们的身体来说都是非常重要的,它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更加健康有活力。对于中老年人来说,适量食用海参,不仅能够补充优质蛋白质和其他营养素,还能够...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

马肉虽然不是常见的餐桌食材,但其锌含量相对较高,是补锌的优质来源之一(www.e993.com)2024年12月19日。具体锌含量会受马匹品种、饲养方式等因素影响。推荐吃法:马肉可以炖煮、烧烤或制成马肉干食用。马肉纤维较粗,烹饪时需注意火候和时间,以确保肉质。6.山羊肉山羊肉肉质鲜美,富含多种营养成分,包括锌。适量食用山羊肉有助于补充身体所需的...

5种高锌食物!夏天给孩子这么吃,长高个、增强免疫力!

不过,牛肉的脂肪含量相对较高,建议选择瘦牛肉,并适量食用,以保持均衡的饮食。03猪肝猪肝是一种常常被忽视,但锌含量颇为丰富的食物。每100克猪肝中锌的含量约为5.78毫克。猪肝不仅含锌,还富含维生素A、铁、蛋白质等营养成分。维生素A对于保护眼睛视力、促进生长发育具有重要作用。铁是合成血红蛋白的重要...

锌是“聪明之根”,建议多给孩子吃5类高锌食物,脑子聪明成绩棒

尤其是对于孩子来说,锌元素就显得尤为重要,建议在日常生活中,我们还是要从饮食上多给孩子补充一些锌含量高的食物,这样孩子才会脑子聪明成绩棒,而且还能身体更健康。下面我们就一起来了解一下这5类高锌食物吧!1、动物肝脏如猪肝、羊肝、鸡肝等,其中含有丰富的铁元素和锌元素,适量食用可以帮助我们补充人体所需要的...

锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快

牡蛎是锌的超级明星。它几乎是所有食物中锌含量最高的,能有效提升孩子的锌摄入量。吃上一些牡蛎,不仅能满足锌的需求,还能增加孩子的食欲,帮助他们更好地吸收营养。不过,牡蛎也有些人可能不太适合,比如对海鲜过敏的人,所以要根据孩子的实际情况来选择。

锌是“聪慧之源”,春天多给孩子吃这3种高锌食物,聪明反应快

锌含量最高的食物是牡蛎,但价格不便宜,可以偶尔给孩子买来蒸来吃,或是配上鸡蛋炒着吃也很美味。另外动物的内脏也多含锌元素,特别是肝一类的,比如猪肝、鸡肝、鸭肝等,不过这些作为内脏也不太适合常做给孩子吃,做起来也相对比较麻烦些,容易有腥味孩子不爱吃,这个可以根据孩子的喜好来偶尔做着吃。