高膳食纤维的食物有哪些

1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

其实坚果入菜是比较好的一种吃法,营养师李健2015年在健康时报刊文分享,可以打豆浆时放点坚果;把坚果切碎夹在面包里吃,或者用坚果碎拌凉菜;此外,坚果还可以炒菜吃,比如腰果莴笋炒山药,腰果稍微晚点再加进去。⑧2.爱吃各种口味的坚果焦糖核桃、盐焗腰果、奶味花生……各种口味的坚果建议不吃或少吃。坚果最好选...

食物的种类有哪些

它包括意大利面食、大米、面包、早餐谷类食品、牛奶什锦早餐和粥,同时它也是保持肠胃正常和健康的纤维的主要来源。面包和谷物可以提供一些抗氧化物,尤其是各种经过最轻加工的全粒谷类。这些食物还是碳水化合物的最好来源;它们分解成葡萄糖,成为支持肌肉、肝脏和大脑活动的主要能量来源。为了保持健康和减肥,有些人建议减...

...打卡第15天——生活中如何保障食品安全?避免食物浪费有哪些方法?

1.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。2.珍惜食物不浪费,提倡公筷分餐讲卫生。来源|健康报、国家卫生健康委网站编辑|任大彪声明|资料来源网络,且仅用于科普公益宣传,如侵删。继续滑动看下一个轻触阅读原文浙里健教向上滑动看下一个原标题:《浙江省...

健康教育丨要想护肝多吃“苦”,春季哪些食物有益于护肝?

以下是一些常见的苦味食物:1.苦瓜:这是一种含有苦味成分的蔬菜,富含维生素C、蛋白质、矿物质等营养成分。2.苦菜:苦菜富含丰富的黄酮类、黄酮醇类等营养成分,具有抗氧化、抗炎、解毒等作用,对肝脏健康有益。3.菊花:菊花含有丰富的黄酮类和抗氧化物质,可促进肝脏代谢和排泄功能。

[超级新闻场]低聚果糖有利健康 哪些食物有“好糖”?

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败火的食物有哪些

败火的食物有哪些核心提示:败火可以适量食用苦瓜、菊花茶、绿豆、柚子、芹菜等食物。需要提醒的是,食物并不能直接起到治疗作用,若症状持续或加重,应及时就医。败火可以适量食用苦瓜、菊花茶、绿豆、柚子、芹菜等食物。需要提醒的是,食物并不能直接起到治疗作用,若症状持续或加重,应及时就医。

长寿的人都爱吃,有益心血管健康12种食物,彻底告别腿脚冷麻

发现长寿者的饮食秘密!本文深度剖析12种神奇食物,从辣椒到石榴,从大蒜到核桃,每一种都蕴藏着改善血液循环、增强心脏健康的神奇力量,为您的健康生活添加一份保障。我们的血液循环系统健康对人体正常运转至关重要,而食物在其中扮演了一个关键角色。不良的血液循环可能引发各种问题,如肌肉疼痛、麻木感、消化不良,甚至是...

千万不要忽视!严重时能致命...丨健康总动员

第三,对于频繁误吸者建议停止口服喂养,可以通过鼻胃管、胃肠管等将食物直接输送至胃肠道内。万一出现误吸那该怎么办?不管是老年人、婴幼儿或者是脑卒中等疾病患者,一旦在进食时出现呛咳或进食后声音改变应立即停止进食,出现剧烈咳嗽、面部发绀等,应该将身体前倾、家属应轻扣患者背部,使误吸进气道的食物或者分泌物...

萝卜、白菜靠边站!立春后餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏 | 微健康

适量补充镁,除了有利于心脑血管健康,还有助于改善骨质疏松,预防阿尔茨海默病,缓解焦虑、抑郁、失眠。划重点02生活中哪些食物富含镁元素?镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中,比如菠菜、香蕉、黑豆、黄豆等。普通成人每日应摄入镁330毫克,如果是孕产妇则要增加到370毫克。