臻祥寿三果眼益:哪些食物含有叶黄素?

蔬菜方面,菠菜和甘蓝是叶黄素含量较高的代表。菠菜不仅含有丰富的叶黄素,还富含铁质和维生素C,有助于增强免疫力。而甘蓝,这个看似普通的蔬菜,却含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,有助于预防便秘和心血管疾病。橙黄色水果除了这些食材,我们还可以通过食用一些水果来补充叶黄素。比如香蕉、芒果、柑橘等黄色和橙色的水果,...

女性最该吃6种「绿叶菜」,一棵含十几种营养素

谷传玲从常见的20多种深绿色蔬菜中,筛选出了最推荐女性吃的6种,分别是菠菜、芥菜、小白菜、木耳菜、芥蓝、西兰花,它们富含的营养素种类更多,含量也不低,建议每天至少吃2拳头(200克)。绿叶菜种类含营养素数量含营养素种类菠菜7种维生素K、维生素C、β胡萝卜素、α生育酚、叶黄素、玉米黄素、叶酸芥菜7...

这些食物,越吃越开心!

含丰富的叶黄素、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素K、维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12、钙、铁、镁等。6.香菜:抗抑郁指数73%～75%胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。7.柚子:抗抑郁指数69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,...

2024新增7个!审评中心对叶黄素保健食品提出四点建议(附产品名单)

李雨虹,余超,姜雨,等.叶黄素类保健食品注册申报现状分析与建议[J].中国食品添加剂,2024,35(10):227-231.DOI:10.19804/j.issn1006-2513.2024.10.028.附:叶黄素保健食品名单一览中国民族卫生协会抗衰老专委会立足民族卫生健康领域,扎根抗衰老暨食品医药大健康等行业产业,接受中国民族卫生协会的领导,重点就抗衰老...

买叶黄素什么牌子最好?叶黄素要选对,更要吃好

其中,叶黄素酯提取自南美洲经过有机认证的万寿菊,纯度高,且品质优良,除了可以抗氧化,抑制活性氧自由基的活性,防止视网膜受到氧化伤害外,还可以过滤蓝光,保护黄斑区。越橘提取物中含有大量的花青素,花青素又被誉为“血管按摩师”,它可以促进眼部血液循环,保护眼部毛细血管,缓解眼疲劳。β-胡萝卜素则可以在人体中转化成...

护眼食谱大公开 缓解眼疲劳护眼吃什么最好?

富含叶黄素的食物种类多样,包括深绿色蔬菜(如苋菜、芹菜叶、香菜等)、黄橙色蔬菜(如南瓜、红薯、西红柿等)以及谷物(如小米、玉米等)(www.e993.com)2024年11月14日。叶黄素被称为“眼睛的保护伞”,它除了能够过滤掉蓝光、紫外线等有害光线,减少这些有害光线对视网膜黄斑区的伤害,降低黄斑退化的风险外,还具有强大的抗氧化能力,可以消除自由基,减少...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物...

眼睛最爱的食物有哪些?经常吃一点,保护视力效果好~

根据英国曼彻斯特大学的一项研究,菠菜是叶黄素的最佳来源之一。并且,菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质,都能对眼睛起到很好的保护作用。蛋黄对眼睛健康好鸡蛋中有益眼睛的叶黄素、玉米黄质含量虽然不算太多,但生物利用度高。

糖尿病患者绝佳的10种食物

专家将甘蓝称为全营养食品,是最健康的蔬菜之一。它能提供大量的维生素A、维生素C和维生素K。并且是叶黄素和类胡萝卜素的最佳来源,这两种营养素都有助于预防眼病。扩展阅读:喝这六种茶,还对降血糖有哪些保健作用!低脂牛奶牛奶中含有人体需要的钙、维生素D和钾。低脂牛奶在保留这些营养成分的基础上减少了脂肪...

营养师推荐10种冬天最值得吃的蔬果,很多人没吃对!

那么,冬季哪些蔬菜、水果营养密度高呢?总结了10种冬天最值得吃的蔬菜和水果,不要错过!健康时报曹子豪摄冬天值得吃的5种蔬菜1.菠菜首先要推荐的是菠菜,菠菜的维生素K含量在食物中名列前茅,β-胡萝卜素、叶黄素等抗氧化的营养成分以及叶酸含量也很高。维生素K可以促进钙沉积到骨骼里,加强骨骼的硬度;β-胡...