山药不能和这些食物同吃,注意了!
柿子、石榴等富含鞣酸的食物,以及粗粮、蔬菜等富含纤维素的食物,都是我们追求健康饮食的常用食材。然而,当它们与山药同食时,却可能对消化系统产生挑战。鞣酸可能与山药中的淀粉和蛋白质结合,导致消化不良;而纤维素过多则可能加重胃肠负担,影响消化。看来,在享受美食的同时,我们还得学会如何平衡营养与消化之间的关系。
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如...
多囊肾血尿能吃哪些食物
多囊肾血尿患者可以适量食用菠菜、胡萝卜、南瓜、燕麦、西蓝花等富含维生素和纤维素的食物。需要强调的是,饮食并不能直接治疗多囊肾血尿,若症状加重或持续出现血尿,应及时就医。1.菠菜菠菜富含维生素C、叶酸等营养素,能够促进铁质吸收,对于贫血患者有益。但其含嘌呤较高,过多摄入可能加重病情。长期大量食用菠菜可能...
这种“神奇碳水”,减肥又护肝!
蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。??少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
多吃高纤维素的食物如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等(www.e993.com)2024年10月19日。蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐,又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖吸收过快,还有降低胆固醇,预防动脉硬化及防治便秘的作用。
抗肿瘤有哪六种食物
一、食物1.维生素类:包括胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E等,这些物质可以起到抗氧化、清除自由基以及增强机体免疫力的作用,对于抑制肿瘤的发生发展有一定帮助。2.膳食纤维素:比如魔芋、海带、芹菜、韭菜、白菜、红薯等,其中含有丰富的膳食纤维素,食用后可促进肠道蠕动,预防肠癌发生。
越吃越瘦,是真的吗?这些食物,或能助你实现心愿
日常摄入足量的纤维素,可以减少身体对卡路里、脂肪的摄入。这样的话,就能确保体重不上涨,起到一定的减肥作用。对了,纤维还有控制血糖和血脂的作用,对中老年人特别友好。高纤维的食物推荐:蔬菜、水果、全谷类、豆类。2、富含蛋白质的食物对减肥有了解的朋友,应该知道“蛋白质”,是减肥路上最不可或缺的营养元素...
合理摄入膳食纤维,有益肠道健康
膳食纤维来源不同,对排便时间的影响也不同。谷物纤维、蔬果纤维、大豆纤维、纤维素均可缩短排便时间。其中,谷物纤维(例如麦麸)效果最优,并且,粗麦麸优于细麦麸。研究表明,每日摄入20-30克麦麸,受试者均可保证每日排便一次。粪便中主要含有水分,另外还含有未消化的食物残渣、微生物和非细胞物质。膳食纤维容水量的理...
??降压、降脂……这个饮食方案坚持28天,或许有惊喜! | 每日健康
6.增加钾:钾摄入量从1700毫克/天增加到3700毫克/天。通过增加含钾量高的食物摄入和含钾代盐的食用。7.增加钙/镁:镁平均增加194毫克,钙平均增加413毫克。总体而言,心脏健康饮食组碳水化合物供能比平均增加8%,蛋白质供能比平均增加4%,脂肪供能比平均减少11%;纤维素平均增加14克,钾平均增加1753毫克,镁平均增...