总是疲劳?注意力不集中?免疫力下降?你可能是缺铁!快去补铁!
1.合理膳食:增加富含铁元素的食物摄入,如红肉(牛肉、羊肉)、家禽、鱼类、海鲜、豆类、绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、干果(葡萄干、无花果)和强化铁的谷物产品。同时,维生素C可以促进非血红素铁的吸收,因此搭配富含维生素C的食物(如柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜)一同食用效果更佳。2.针对性补充:孕期和哺乳期女性、...
抑郁症补铁食物有哪些呢
1、菠菜因为菠菜中含有铁元素、维生素、蛋白质等营养物质,适量食用可以补充身体所需要的营养,对身体有一定的好处。抑郁症患者适量食用菠菜,在一定程度上可以辅助改善情绪。2、猪肝猪肝含有丰富的蛋白质、维抑郁症补铁食物有菠菜、猪肝、红枣等,但食物只能起到辅助改善作用,必要时还需要遵医嘱服用药物治疗。1、菠菜...
原创红糖、红枣不补血,提醒:真正补血的4种食物,你了解吗?
一些水产品如海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝和海蛎肉含有丰富的铁元素。这些水产品不仅含有高质量的蛋白质,而且是补铁的良好选择。4、富含非血红素铁的全谷类及豆类食物全谷类食物如大麦、燕麦、荞麦、小米、高粱米以及豆类食物如黄豆、黑豆等,都含有丰富的非血红素铁。这些食物为素食者提供了重要的补铁来源。补铁...
不是只有女性更需要补铁!芬兰BlueIron补铁剂,适合各类对铁有高需...
女性是普遍认为需要补血的高需人群,但其实青少年、成年人以及老年人都是对铁有高需求的人群:青少年身体发育快速增长、成年人膳食摄入量不足,老年人吸收功能受损等都是造成缺铁的因素。补铁不止有女性需要!来自芬兰BlueIron补铁剂,采用独特的液态Fe3+铁的形式为人体补充铁元素,具有更高的生物利用性和安全性,适用于各类...
北京朗迪制药:钙铁锌对人体有什么意义?哪些人群需要补充?
关于钙铁锌矿物质的补充,可以进行食补。缺钙人群可以多食用甜菜、甘蓝、大豆、豆腐、牛奶及奶制品等高钙食物,缺铁人群可以从畜禽肉类、蛋类、蔬菜类及谷类食物中获取铁元素,缺锌人群建议多吃肉、蛋、肝及牡蛎类海产品。如果食补不够或不方便时,还可以选择专业的营养补剂——朗迪??多种矿物质软胶囊,一次补充钙铁锌...
樱桃,含铁量居水果之首,除了樱桃,补铁的水果还有哪些?
另外,值得一提的是,牛油果也是一种富含铁的水果(www.e993.com)2024年7月24日。每100克牛油果中含有约0.33克的铁元素,虽然含量相对较低,但是牛油果还含有丰富的维生素A、维生素E和植物纤维等营养物质,对于维持身体健康也有很好的作用。最后,我们还可以从其他食物中获取到铁元素,例如豆类、全谷类等。虽然这些食物中的铁元素不如上述水果丰富,但...
补铁小知识
在怀孕期间的饮食中,应优先安排富含血色素性铁的食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼类、禽类以及贝壳类海鲜等,这些食物是铁元素的重要来源。同时,非血色素性铁也值得关注,坚果、豆类、深绿色蔬菜等都含有较丰富的铁质,鼓励孕妇适当摄入。但在补充铁剂时,需注意不同机构对补充量的建议可能存在差异。鉴于我国孕期缺铁性贫血高发的...
芬兰BlueIron补铁剂,适合各类对铁有高需的人群
女性是普遍认为需要补血的高需人群,但其实青少年、成年人以及老年人都是对铁有高需求的人群:青少年身体发育快速增长、成年人膳食摄入量不足,老年人吸收功能受损等都是造成缺铁的因素。补铁不只有女性需要!来自芬兰BlueIron补铁剂,采用独特的液态Fe3+铁的形式为人体补充铁元素,具有更高的生物利用性和安全性,适用于各类...
茶叶微量元素对比表图,探究茶叶营养:微量元素对比表图解析
1.铁元素茶叶中含有丰富的酚的铁元素,其是红茶。铁元素是人体所需的无机化合物重要微量元素之一,对于血红蛋白的称为形成和氧运输有着重要作用。同时,铁还参与多种酶的灼烧催化作用,对身体有益。绿茶与红茶相比,铁元素含量较低,但仍然是优质的灰化补铁食品之一。
为补铁提供新思路!我科学家发现玉米籽粒铁转运开关
光明网讯(记者宋雅娟肖春芳)12月8日,中国农业科学院作物科学研究所作物分子育种技术和应用创新团队联合河南农业大学鉴定到调控铁进入玉米籽粒的关键基因ZmNAC78,首次解析了该基因和金属转运蛋白共同组成一个分子开关控制铁元素进入玉米籽粒的分子机制。研究团队利用该基因使玉米籽粒中的铁含量显著提高到每公斤70.5mg,比...