含钾比较高的10种食物,快来看看有你爱吃的吗?
其清爽的口感和营养价值,使得银耳成为健康饮食中不可或缺的一部分,适合所有年龄段的人群食用。10.毛豆毛豆是大豆未成熟时的状态,富含优质蛋白质、膳食纤维和多种矿物质,其中含钾量也相当可观。毛豆的钾有助于调节体内的电解质平衡,促进心脏健康,并降低高血压的风险。它们的口感鲜嫩,清香四溢,适合蒸、煮或作为小...
钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过
3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们...
这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人都没吃过
3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制血压以及维持心血...
钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...
富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们控制...
“医”探究竟|这不起眼的紫菜,差点要了他的命
在我们日常生活中,含钾高的食物有很多。蔬菜中有:海带、紫菜、百合、毛豆、扁豆、菠菜等。水果里有:香蕉、橘子、桂圆、猕猴桃、红枣等。4.高钾食物应该怎么吃?如要食用含钾高的食物,可采用切碎浸泡换水、用开水焯过后再烹饪、用水煮过后不要喝汤等方式,这样大概能够去除60%左右的钾。一般的慢性肾衰或心衰...
三伏天,建议中老年人,记得多吃2菜3果,含钾高,腿脚有劲精神好
老话有“三伏多吃酸,走路不打颤”的谚语,西红柿就是一种味道酸甜的食物,既是水果也是蔬菜,同时西红柿还是一种高钾蔬菜,在每100克番茄中含有179毫克的钾元素,其他的胡萝卜素和维生素C等含量,也很丰富,经常吃点西红柿,可以预防中暑,补充营养,还能预防被太阳晒黑(www.e993.com)2024年9月25日。
这19种食物照着吃 降低慢性病风险
这就意味着饮食中,“高代谢质量蔬果”摄入越多,患慢性病的风险就越低,它们都富含钾、镁、β-胡萝卜素、类黄酮和膳食纤维等营养成分,且糖含量低,有助于通过各种保护机制降低患慢性病的风险,包括抗氧化、抗炎特性、降低血压等。除了“高代谢质量蔬果”,那些总得分小于2分,未能产生积极影响的则是“中低代谢...
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
钾圆白菜的钾含量仅为46毫克/100克,但紫甘蓝的钾含量为177毫克/100克,是圆白菜的近4倍呢。平时多吃富含钾的食物,对维持血压的健康有帮助。3钙虽然蔬菜补钙的吸收率不如牛奶,但多少也能补点。紫甘蓝的钙含量比圆白菜高一些,为65毫克/100克,是圆白菜的2.3倍。
肌酐高不能吃什么食物和水果蔬菜
1.含钾较高的食物:如香蕉、橘子、橙子、芒果、土豆、干蘑菇、花生酱、杏仁、腰果、菠菜、竹笋、毛豆等。因为摄入过多的钾可导致血钾升高,而高钾血症可能会抑制心肌收缩力,从而引起或加重心律失常,甚至心跳骤停的情况发生。2.含磷较高的食物:如动物内脏、骨髓、虾皮、蟹黄、蛋黄、芝麻酱、各种甜点等。因为摄入过...
“夏补钾,体不乏”,茄子豆角靠边站,这6种食物要多吃,含钾高
虽然茄子、豆角等蔬菜也含有一定的钾,但今天我要推荐给大家的,是另外六种含钾更为丰富的食物。这些食物不仅钾含量高,营养价值也相当全面,是夏季饮食的优选。通过摄入这些高钾食物,我们可以补充体内流失的钾元素,帮助维持身体的电解质平衡,从而保持体力和精神的饱满。