我国糖尿病死亡人数破亿,元凶找到了?不是控糖就行,少吃5物!

比如葡萄、荔枝、龙眼等水果就属于高糖水果范畴。如果摄入过多这些高糖水果,无疑会让血糖水平雪上加霜。糖尿病患者在选择水果时应该尽量挑选那些糖分低、升糖速度慢的品种。含糖饮料:甜蜜的“毒药”含糖饮料是现代人生活中常见的一种饮品。对于糖尿病患者来说,含糖饮料却是绝对不能碰的“禁品”。因为一瓶含糖...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

水果中的苹果、梨、草莓等GI值较低，富含果胶等有益健康的成分。建议选择新鲜、自然成熟的水果，避免过甜或过酸的水果。藜麦藜麦是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，对于糖尿病患者来说，藜麦是非常适合的食物之一。下面我们来详细了解一下为什么糖尿病人适合吃藜麦。首先，藜麦的...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

餐前适量食用升糖指数低的水果,如苹果、梨或奇异果等,不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能通过增加饱腹感来减少后续正餐的食量,从而间接控制总热量和糖分的摄入。此外,水果中的天然纤维还能延缓餐后血糖的上升速度。先吃菜再吃肉最后吃主食调整进食顺序是一种简单而有效的控糖方法。建议先吃蔬菜、再吃肉类、最后...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

白米和白面因为升糖指数较高,常常被建议糖尿病患者避免食用。但实际上,糖尿病患者可以通过搭配蛋白质、脂肪和膳食纤维来降低这些食物的升糖效果。例如,将白米与糙米混合烹饪,或者选择全麦面包代替白面面包,都是不错的选择。3.水果许多糖尿病患者担心水果中的糖分,认为应该避免食用。然而,水果含有丰富的维生素、矿...

高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

像她本身又爱吃榴莲、荔枝、龙眼、西瓜这种升糖指数超过70的水果,每天吃一大堆水果,真的升糖特别快(www.e993.com)2024年11月2日。而她岁数也超过35岁了,算是高龄产妇了,控血糖的能力变弱了,自然容易得妊娠糖尿病了。第二:没有做糖尿病筛查的检查,错过了控糖的机会。这项检查很重要,通常在孕期的第24至28周进行,建议所有孕妇都要做这...

正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少

虽然本身没有特定的“Mounjaro饮食计划”,但在避开高饱和脂肪、钠和糖含量高的食物的同时,食用由水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白构成的健康饮食,可以帮助某人实现减肥目标,甚至可能有助于减少Mounjaro的副作用。水果和蔬菜您从小就一直听说应该多吃水果和蔬菜,这是有充足理由的。更重要的是,增加水果和蔬菜的摄入...

不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险

我们有哪些食物要少吃?一、精致糕点和甜品精致的蛋糕、面包、饼干、甜品往往含有大量糖、黄油、奶油,能产生较高的热量,并且无法为身体提供优质碳水、优质蛋白,过多食用容易导致肥胖,也容易导致大脑衰老。二、油炸食品食品在经过高温油炸时,其本身富含的多种营养物质可能会被破坏,此外,油炸食品的热量还非常高,含...

“糖妈妈”看过来,这份健康提示助力您和宝宝的健康

如果血糖达标(餐后2小时<6.7微摩尔/升),可选100-200克柚子、草莓、樱桃等低糖水果作为正餐后3小时的加餐,不宜选择红枣、荔枝、芒果、桂圆、香蕉、西瓜等。每天吃25克左右的原味坚果,避免椒盐花生、糖炒栗子等精加工坚果。用餐有规律早上7-8点吃早餐,两餐间隔5-6小时,每餐后3小时左右可加餐。

孕期甜蜜挑战:血糖监护与饮食指南

妊娠期糖尿病孕妇建议选择时令、新鲜、无农药残留的蔬菜和含糖分较低的新鲜水果,以确保母婴和食品安全。2.增加优质蛋白质的摄入蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。蛋白质可主要从豆制品、奶制品、禽蛋、瘦肉、鱼肉类中摄取。这些食物不仅富含蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素,有助于胎儿健康成长。