高尿酸患者日常如何控制尿酸?有哪些注意事项?哪些食物不能吃?
油炸食品:如炸鸡、炸薯条等。高脂肪乳制品:如全脂牛奶、奶油、奶酪等。5.其他浓汤和肉汁:含有高浓度的嘌呤。某些蔬菜:如蘑菇、菠菜、芦笋、花椰菜、豌豆等,但这些蔬菜的嘌呤含量比动物性食物低,可以适量摄入。除了避免上述食物外,高尿酸患者应多喝水以促进尿酸排泄,保持健康体重,增加低嘌呤食物(如水果、蔬菜...
揭秘8种减脂食物清单,多吃也能瘦
4.坚果:健康脂肪的来源虽然坚果的热量较高,但它们含有丰富的单不饱和脂肪酸、营养素及抗氧化物,适量食用坚果能够提供长时间的饱腹感,有助于减少食欲。杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。5.鳄梨:健康超食物鳄梨又名“牛油果”,被广泛认为是超级食物。它富含健康的单不饱和脂肪和大量膳食纤维,可以有效降...
“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?
高脂饮食,尤其是含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物,如油炸食品、动物脂肪(如猪油、黄油、椰子油)以及含有反式脂肪酸的预包装零食等,都可能增加我们体内的炎症水平,进而增加肥胖等慢性疾病的风险,甚至提高癌症,特别是卵巢癌的发病风险。3、蛋白质抗炎代表虽然蛋白质本身有一定的促炎潜力,但只要我们选择正确的...
【科普时间】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物...
推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯的食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。2.豆类...
反式脂肪酸,到底是个啥
“有两类食品的反式脂肪含量普遍比较高,一个是天然或人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。”阮光锋介绍说,其他食品中的反式脂肪平均含量一般都比较低,但是个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含...
低质量碳水竟然比脂肪还伤身!这些食物,再爱吃也要管住嘴
提高饮食质量:选择全谷物、糙米、豆类等高质量碳水(www.e993.com)2024年10月17日。这些食物不仅能提供稳定的能量,还富含对身体有益的纤维、维生素和矿物质。减少加工食品摄入:尽量避免或减少加工食品,特别是高糖、高热量的零食和饮料的摄入。增加蔬菜和水果摄入:蔬菜和水果含有丰富的纤维和自然糖分,有助于稳定血糖和改善肠道健康。
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
一、含饱和脂肪酸的食物1、举例牛油、羊油、猪油等动物脂肪,椰子油、可可油、棕榈油等。2、危害有研究发现,高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量减少,使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,出现注意力不集中、反应迟钝等问题。
反式脂肪又上热搜!万万没想到,主要来源不是氢化油、植脂末,而是它
液态牛奶的反式脂肪含量平均为0.08克/100克,这意味着一个人一天得喝2.75千克牛奶,其通过牛奶摄入的反式脂肪才会超出官方建议值。显然,这不符合日常习惯。也有人说,除了天然存在的反式脂肪,还有食品加工中的反式脂肪,它们含量高,会不会导致摄入超标呢?
8种加速大脑退化的食物,最后一种有些人天天吃顿顿吃
富含饱和脂肪酸的食物主要是肥肉、黄油、椰子油、棕榈油;含有反式脂肪酸的食物主要有油炸食品、烘焙食品、酥脆的糕点等。由于避免油炸食物中的反式脂肪酸几乎不可能,因此最好的方法是减少食用油炸食品的次数;另外,家里炒菜、煎鱼时也都要注意控制油温,避免油温过高、避免长时间高温加热。
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人
哪些常见食物是“糖油混合物”?糖油混合物,是指高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪的深度加工食品。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、拔丝红薯等;...