「最长寿的碳水摄入量」来了!中南湘雅研究:碳水化合物供能比达...
综上所述,碳水化合物供能比与血清Klotho水平之间存在倒J形关联,当碳水供能比控制在48.92-56.20%时,血清Klotho将达到较高的水平,即将碳水供能比控制在该范围内,也更有利于延缓衰老和延长寿命。没想到,碳水供能比控制在53.71%左右是最有益于长寿的!这一结果略微有些颠覆大众的认知。图源:摄图网研究者表示,作为...
3种特医食品优化申报流程—电解质配方、碳水化合物组件配方
其碳水化合物来源包括单糖、双糖、低聚糖、多糖、麦芽糊精、葡萄糖聚合物等合法原料。配方中不应添加其他营养成分,食品添加剂的使用需有工艺或使用必要性,并符合国家标准。对于即食状态下每100mL含有12.5g碳水化合物的产品,适用于术前补充碳水化合物的人群,且其渗透压不应超过320mOsmol/kg。《特殊医学用途蛋白质组...
玉米的这4种营养素你知道吗?这2类人请慎吃!
优质碳水化合物玉米是优质碳水化合物,其血糖生成指数相对较低,能够提供持久稳定的能量,避免血糖出现快速波动的情况。在控制体重、预防糖尿病以及维系心血管健康方面,都具有十分显著的益处。丰富的维生素玉米富含大量丰富多样的维生素,营养价值颇高,B1有助于维持神经系统的正常功能,促进碳水化合物的代谢;B2参与细胞...
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
常见优质碳水有哪些?·谷物谷物包括全谷物和精制谷物,碳水化合物占比在60%~80%。全谷物包含全麦面包、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、完整玉米粒等。与精制谷物相比,全谷物不仅富含淀粉,而且含有更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。·杂豆类杂豆类包括绿豆、红小豆、花豆、蚕豆等,碳水化合物占比在40%~60...
碳水化合物是健康的能量源泉,一般指哪些食物?该如何食用健康?
3、水果类:大部分水果都含有一定量的碳水化合物,如苹果、香蕉、葡萄等。这些水果中的碳水化合物主要以果糖的形式存在,是健康的碳水化合物来源,同时富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对健康非常有益。4、奶制品:牛奶、酸奶、乳酪等奶制品也含有一定量的碳水化合物,主要以乳糖的形式存在。此外,奶制品还富含优质蛋...
优质vs劣质碳水如何区分?看完总算明白了
碳水化合物也叫“糖类”,是为我们身体提供能量的三大营养素之一,正常成年人每天所需能量的50%~65%应由碳水化合物提供(www.e993.com)2024年7月30日。优质碳水高质量碳水,又叫“优质碳水”“好碳水”,结构相对复杂,食用后在胃肠停留时间长,饱腹感强,升糖指数低,并能提供更多的维生素、矿物质以及植物化学物等有益健康的物质。
一文看懂,绿瘦教你如何区分优质碳水和劣质碳水
优质碳水化合物通常包括全谷物、豆类、蔬菜和水果等天然食品;劣质碳水化合物往往是经过精制的食品,如白米、白面包、糖等,这些食品通常缺乏营养,含有大量的糖分和精制糖。而世界卫生组织发布的最新版膳食指南,其中一条“强烈推荐”建议就是“每天摄入的碳水化合物应该主要来自于全谷物、蔬菜、水果和豆类”。
普洱茶含碳水吗,探讨普洱茶是否含有碳水化合物?
此外,普洱茶还具有很多其他的药用价值。例如,普洱茶可以帮助降低胆固醇、减肥、消食、解、抗氧化等。它还能帮助促进血液循环、消除疲劳以及有益于心血管健等。因此,普洱茶不仅是一种美味的饮品,还是一种健的保健茶。所以,普洱茶中含有一些碳水化合物,但是经过较长时间的发酵处理后,茶叶中的碳水化合物含量相对较低。
选购酸奶时有哪些点要注意?这4个误区要是不重视,小心踩坑上当
糖分添加更多的酸奶可能具有更好的口味,但也有导致血糖浓度上升或是诱发超重的风险,选购时还需上心。根据营养学建议,碳水化合物在12g/100g以下的产品,可能更适合人群饮用。4.酸奶和益生菌饮料市面上有很多添加了益生菌的饮料品类,有的人可能会把它们与酸奶混为一谈。但实际上,这些风味饮料由于缺乏蛋白质和脂质...
低脂减脂速食有哪些食物
菠菜属于低卡路里蔬菜,含有少量脂肪和丰富纤维及多种维生素和矿物质。常吃菠菜能为身体提供必需养分,并支持新陈代谢过程。但注意可能存在农药残留,需清洗干净或选用有机产品。4.红薯红薯是低碳水化合物、高膳食纤维的选择,可作为减脂餐的一部分。其碳水化合物消化较慢,能够持久提供能量,并增加饱腹感。但不宜过量...